兩個多月前開始培養運動的習慣
主要是慢跑和利用置底文的省錢阻力法那篇在家練習
這兩週沒再去量體重和體脂(因為總覺得停滯...)
但還是非常希望不要下雨就可以去公園跑步
每週依舊維持3~6天，每次至少40分~80分(連續慢慢跑，最後幾圈會加速)
而照置底文訓練核心肌群(主要是練腹部和背部)是每天睡覺前和起床時都會練
(想練出腹肌線條，但我很努力了，爬文說有氧消脂肪，無氧練肌肉，
而我的腹部和手臂用力時甚至比身邊男生還結實，但表面還是有層肉和脂肪之類的..)
今天去了台北市大同區運動中心的健身室
但我會用的還是只有跑步機= =
但其實我希望的是可以段練身體的其他部位
我的身高160.3
體重大約45~46.5左右
體脂在19~22間跑
基代大概在1080~1110左右
(以上是綜合大概這一個月量的結果)
目標是想練肌肉提高基代和降體脂
重點問題來了，主要是我希望有人能夠指導我譬如說我想鍛鍊手臂、臀部...etc.
但我不會使用器材，不知道使用哪種，也不會使用
有去櫃檯問，那邊的工作人員(教練?)會交我們如何使用器材
我想請問的是，可以請問他我想練哪裡然後請他教我如何使用那樣設備嗎？
還是一定得買課程呢？
DM上有寫，一對一一小時1500，一對二一小時1800
想請問大家一開始在進入健身房想做重訓時，如果只有自己一個人
要如何起頭呢？
或者還是建議我買課程？
主要是我現在還是學生在準備考試，一個月零用錢只有5000
唉....
還是努力在家利用網路資訊用身體進行鍛鍊就好了呢？
我是女生，我想練出腹肌和手臂
如果問題有點不妥我會自D的，謝謝大家！
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