運動中心健身房的使用 - 美體

兩個多月前開始培養運動的習慣

主要是慢跑和利用置底文的省錢阻力法那篇在家練習


這兩週沒再去量體重和體脂(因為總覺得停滯...)

但還是非常希望不要下雨就可以去公園跑步
每週依舊維持3~6天，每次至少40分~80分(連續慢慢跑，最後幾圈會加速)

而照置底文訓練核心肌群(主要是練腹部和背部)是每天睡覺前和起床時都會練
(想練出腹肌線條，但我很努力了，爬文說有氧消脂肪，無氧練肌肉，
而我的腹部和手臂用力時甚至比身邊男生還結實，但表面還是有層肉和脂肪之類的..)

今天去了台北市大同區運動中心的健身室

但我會用的還是只有跑步機= =


但其實我希望的是可以段練身體的其他部位

我的身高160.3

體重大約45~46.5左右

體脂在19~22間跑

基代大概在1080~1110左右

(以上是綜合大概這一個月量的結果)



目標是想練肌肉提高基代和降體脂



重點問題來了，主要是我希望有人能夠指導我譬如說我想鍛鍊手臂、臀部...etc.

但我不會使用器材，不知道使用哪種，也不會使用

有去櫃檯問，那邊的工作人員(教練?)會交我們如何使用器材


我想請問的是，可以請問他我想練哪裡然後請他教我如何使用那樣設備嗎？

還是一定得買課程呢？

DM上有寫，一對一一小時1500，一對二一小時1800


想請問大家一開始在進入健身房想做重訓時，如果只有自己一個人

要如何起頭呢？


或者還是建議我買課程？

主要是我現在還是學生在準備考試，一個月零用錢只有5000

唉....


還是努力在家利用網路資訊用身體進行鍛鍊就好了呢？

我是女生，我想練出腹肌和手臂


如果問題有點不妥我會自D的，謝謝大家！

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