運動效果和運動後飲食 - 美容

By Zora
at 2012-03-21T00:00

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我是男生身高180體重72公斤最近想要去慢跑還特地買了雙跑鞋我家社區有一個小湖跑一圈大約是兩公里由於還是學生晚上要上班只有一天放假所想趁放假的那天來運動一下今天有去跑跑一圈大概20~30分鐘..我想問一下我要跑幾圈才會達到減肥.健身效果另外運動完後要過多久才可以吃東西因為我是下午5點多去跑的跑回來也差不多要吃晚餐了要運動後多久才可以進食食物盡量吃什麼

Tags: 美容

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By Enid
at 2012-03-25T08:27

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳�

By Michael
at 2012-03-22T08:56

運動離不開飲食營養。中國烹飪協會副會長、2008北京奧運會餐飲運行專家楊柳指出，人們在運動中，會消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及維生素和水，而這些物質主要來自於飲食，「只有吃好、喝好才能保證身體各部位正常運轉，保證良好的運動效果」。　　美國最近的一項調查也指出，人們鍛煉效果的85%與飲食營養有關，只有合理的營養，才能促進肌肉的生長發育�

By Wallis
at 2012-03-23T19:06

http://200.idv.tw/全省數千家醫美診所:采醫.八千代.千代田.絕色卡羅.艾瑞爾.LAMOUR.美麗漾.威亞娜.完美主義.佳利安.Or’LaxSPA.康美.奧麗薇美妍館.禾風時尚.集美.丰尚.健和.民麗....全省醫美票卷超低體驗價限量索取每種課程圖片按下去都會有詳細介紹..每種課程限量1000張左右,約1-7天左右會上架新的票卷噴砂美白+數位X光健檢+牙結石清洗500元圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgx

By Michael
at 2012-03-25T02:16

我原本是88公斤，我6個月瘦22公斤,我只是改變飲食，我很努力的減重，才有這樣的成果，到現在經過了2年我都保持很好，而且我每天排便都很順暢，在我18歲讀大1時，學校剛開學要健康檢查，我就發現我有高血壓，我覺得很驚訝，我才18歲而已耶!，而且我為了這個問題困擾到我大4，當我健康的減重後，我的高血壓問題才終於結束，我希望自己也可以幫助更多的人獲得健康，如

By Donna
at 2012-03-21T18:33

建議過個1小時再吃可以喝低脂牛奶吃的食物盡量以蔬菜水果蛋白質類的為主

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