運動用具(跳繩慢跑)的比較 - beauty

By Ingrid
at 2012-07-10T00:00

Table of Contents

1. 跳繩跟慢跑哪個比較能燃燒更多 (脂肪)
2.慢跑有比較能(瘦下半身媽)??
3.跳繩能幫助身高漲高媽??
4.算是腳底板運動吧怎樣跳才不會長久跳後腳底板受傷或其他因素?
5.跳法??
這些請大大們詳細講解感恩 20....

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By Lauren
at 2012-07-10T16:34

大大想要長高+減肥，我有辦法一起進行唷~
其實想要長高跟減肥有相同的幾點要遵守
1.作息正常、避免熬夜
長高:熬夜會影響生長激素減少分泌, 熟睡時生長激素則是醒著的2~3倍
減重:熬夜時會增進飢餓素的分泌,會使人產生飢餓感!
2.養成固定運動習慣
長高:運動能直接促進生長激素的分泌,促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌
減重:運動促進提升新陳代謝率,幫助脂肪燃燒減少脂肪累積,擴大脂肪的消耗
3.保持愉悅的心情
長高:過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制
減重:壓力大,每個人的紓壓方式不同,有些人選擇吃東西來減輕壓力,對于壓力下尋求食物的慰藉
4.避免油炸類及零食點心
長高:高糖類食物會阻礙生長激素分泌,想要長高必須儘量避免吃高熱量的速食食品
減重:油炸類及零食點心的熱量極高,容易造成脂肪囤積在體內,脂肪攝入過多而易引起肥胖
5.均衡飲食不過量
長高:食物當中擁有許多幫助長高的營養,像是鈣質、維他命A.C.D、蛋白質
如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品
減重:減重者以均衡飲食為原則,發展出一套適合自己的飲食計劃,
每天至少攝取 1200 卡的熱量,從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物
6.產品輔助
長高:<高◙登◙鈣>幫助補充成長期骨骼所需的鈣質,由愛爾蘭海藻鈣製成,分子小、好吸收
減重:「Q⑩完美纖♠體緊緻精ഇ華霜+Ⓠ❿完美纖❄體彈力緊❤實霜」雕塑組合幫助消除局部肥胖!!
Ⓠ10精華霜:內含唐辛子成分可幫助皮下脂肪燃燒,加速新陳代謝
Q❿緊實霜:緊緻肌膚、改善鬆弛,並可預防和改善肥胖紋及橘皮組織
我確實遵守以上6點讓我3個月減下⑥公斤、1年長高⑦公分!!!而且我的局部肥胖被我消滅了!!呵呵~
PS.青春期仍會持續長高,基本上不建議節食減肥,若屬肥胖體態,每月減重以1到2公斤為限
所以我以消除局部肥胖為我的減肥重點,只在飲食上做控制,宵夜點心盡量避免~
產品購買處:Ⓢ美人窕-條-網<http://dom.ir/23932%3E,%E9%AB%98~%E7%99%BB~%E9%88%...
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我選擇的S=美=人網不僅有投保高額產品責任險!!而且得到超多獎項唷~

By Aaliyah
at 2012-07-13T06:00

減肥一定要做低強度，但時間較長的有氧運動。
例如你做踩車輪運動時，要慢慢的踩，然後盡量延長時間，最好持續三、四十分鐘。
踩的速度越慢，燃燒脂肪越多；踩的時間越長，燃燒脂肪越多。而且動作慢一點也比較不會長肌肉。
減肥是全身性的消耗脂肪，就算你做踩車輪運動，下半身脂肪減少同時，臉部和胸部脂肪也跟著減少一點。但不管如何，那個部位肥胖，就盡量做那個部位為主的運動，才能加強局部的脂肪燃燒和肌肉鍛鍊的效果。
也就是說，如果你要瘦大腿，除了做伸展大腿肌肉的無氧運動(例如剪刀腳運動)，還要做有氧運動(例如踩車輪運動)。如果你要瘦小腹，除了做鍛鍊腹部肌肉的無氧運動(例如仰臥起坐)，還要做有氧運動(例如慢跑或快走)。
最後，當你發現某個部位一直停滯瘦不下來，就不妨改換別種運動方式或加強運動的份量；可不能老是使用相同的模式運動，身體會逐漸適應而失去鍛鍊效果的。
減肥的關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！
想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。
迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！
一定要找一個適合自己的
又比較容易堅持的辦法
才是最好的減肥辦法
不知不覺你會變瘦而且不反彈的
我減肥是用純天然的瘦身元素減肥膠囊
(鑫鼎豐生技瘦身完美組合)
效果超好的，純天然的，要不你也試試看

By John
at 2012-07-10T05:22

1. 跳繩跟慢跑哪個比較能燃燒更多 (脂肪)
答:慢跑
2.慢跑有比較能(瘦下半身媽)??
答:是
3.跳繩能幫助身高漲高媽??
答:很難說
4.算是腳底板運動吧怎樣跳才不會長久跳後腳底板受傷或其他因素?
答:用腳尖跳
5.跳法??
答:膝蓋微彎,保持彈性

By Jessica
at 2012-07-12T19:52

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

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