運動的時間 - 男性保養

※ 引述《twshow (Show)》之銘言：
: 直接回文~
: 不曉得原po運動的目標，所以分享一下個人運動的安排~
: 我一個禮拜會有三天晨跑，跑的時間是0500~0530，
: 這時候的陽光較少，我也不擦防曬~
: 缺點就是要很早睡~
: 如果來不及晨跑我會改成晚上1000左右再跑~
: 不過晨跑比較好~晚上有時太累我會改成拉筋瑜珈類~
: 再來你如果要運動的話，
: 個人覺得1600~1800之間蠻適合做訓練~
: 像我是練六休一，把肌群分開練~
: 運動前一個小時可以吃一點低GI值的食物，
: 可以讓運動時血糖較穩定，運動完後緩合一下約半小時再用餐，
: 菜色會稍微注意蛋白質和碳水化合物的比例~
: 有運動和沒運動皮膚的緊致程度真的會差很多，
: 所以要保持身心狀態真的一點都不能馬虎~

@@"
我一個禮拜運動六天，一次大概一小時，
飲食還算是清淡，水分補充超過3000C.C.
早睡早起(11點、5點半)

身體皮膚不覺得有明顯差異，
臉部皮膚依然冒油 +長痘痘，
唯一改善比較大的，就是頭皮出油的狀況「稍」有改善......

結論，真羨慕皮膚好的人 >_<"

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▆ 在人生的開端與結束，我們全然依賴他人的照顧， ▆
█▆ 為何在人生的中途我們卻疏忽了對他人的關懷--達賴喇嘛 ▆█
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