適合我的減重方式? - beauty

By Frederic
at 2007-03-14T00:00

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我今年國二，身高大概162 cm，體重在51~52 kg ...
我對自己的體重一直不是很滿意
從國一開始，原本為46 kg 的說 ... 我也大概長了五公分
但是體重飆的很快，我也因為有甲狀腺亢進怎麼吃都沒變形
我想瘦回去，又瘦不回去 .. 平常還要念書很少機會可以運動
一個禮拜除了兩節體育課以外，我有時會去上瑜珈提斯
和有氧瑜珈(一定會去跳舞)每次也都留很多汗 ..
週休二日，會去游泳(偶爾)，因為要讀書，少了很多運動的機會
我有想過要節食，但效果並不好，
尤其家人又會逼迫一定要吃飯..(外婆很辛苦的說)
我每天至少都會吃兩樣水果 .. 也一直減少零食的量 ..
原本很喜歡喝半糖飲料，現在也都停了 ..
但是一直沒有起色 ...
請大大幫忙 .. 我總不能一邊讀書一邊運動 ..
一個禮拜有三天要補習，星期六上整天，星期日還要念書
(私立學校，壓力總是比較大..)
我想請問一下，飲食方面，我可以怎麼控制?
有沒有什麼可以不傷身，又可以幫助減重的食物?
(不要太麻煩的 ..)
在家裡，又可以做些什麼運動?
拜託大大幫幫忙 >"< ..
有任何意見都提出來好嗎? 謝謝 ...
已更新項目:
噢噢 .. 我好感動
很謝謝你們 ..
還有什麼方法拜託提出來 >"<
謝囉

Tags: beauty

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By Ethan
at 2007-03-16T05:18

我朋友之前身材沒什麼曲線，又不愛運動，又愛吃餅乾
雖然體重接近正常，但是體脂肪過高，就會看起來肉肉的
所以要讓自已變得瘦瘦的，體脂肪下降、均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有肥胖的問題了
我朋友依照這個方法，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了，變得超美的，皮膚氣色都好，而且他是個很棒的減重教練，所以現在我也在減重囉～～呵呵
最棒的是，我想要放棄的時候，她總是打電話來關心我
幫我解決我的問題，又有讓我減下來的動力，還有持續不繼的毅力
春天到囉，是開始減肥的好時機，拋開重重的衣、褲後，祝福您在春天可以穿漂亮的短袖、短褲、短裙喔！一起加油吧～
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔~如果有任何減重的問題~可以在部落格的留言板問我，一定會為你解答的^^
如果你是很認真的想減重
我朋友一定可以幫你的～
因為他真的是個很熱心、專業的人＾＾
我的msn是http://[email protected]/

By Hardy
at 2007-03-15T09:58

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Hardy
at 2007-03-14T18:42

減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..
有人雖然能攝取低熱量的食物但卻瘦不下來的原因有兩個:
1.營養不足..造成身體細胞新陳代謝緩慢..所以也辦法瘦下來..
2.體內代謝速度緩慢..進入身體的脂肪量大於排出體外的脂肪速度時..一樣會造成肥胖..
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://www.herbalife-tw.com/index2.asp?sno=322025
請幫助身邊有需要的朋友。
ps:讓你輕鬆在家不運動也能瘦..只要你改變你的飲食習慣..

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