重訓＋間歇＋降脂輔助產品有點撥雲見日 - 美體

目前身高： 168

目前體重： 59-60

BMI：21

心得分享：

減肥資歷至今已經20年了

醫美做了不少

>抽脂1次

>冷凍溶脂3次

>爆脂n次



減肥方式也試了不少

>一天只吃一餐

>戒澱粉

>每天算1000卡路里＋快走跑步機1小時

>每天兩餐喝賀XX奶昔

>間歇186

>一週兩次輕斷食



也不是都沒有效

18歲那時候靠著每天算卡路里＋跑步機1小時半年瘦了15公斤

之後一直停留在60左右（我168公分）

看到5開頭一直都是我的夢想，卻從來沒有達到過

過了30歲代謝速度跟連假擠車潮的移動速度差不多

很努力的維持卻還是1公斤1公斤的胖

34歲又胖回66公斤

靠著賀XX奶昔一度瘦回60公斤

真的非常有效但也非常痛苦

維持沒有多久又復胖到64公斤

這時候與其說是放棄，不如說是習慣這個體態了

於是我就開始重訓，想要走一個緊實的路線

我覺得這條路蠻適合我的

但可能是喝酒、也可能是作息不正常、也可能是飲食不夠講究

儘管體態有比較有線條，但體脂都沒有太大變化

體重我是已經放棄去量了



到了36歲，開始要拼受孕了，才驚覺沒有保留什麼空間給懷孕的時候胖

於是又開始積極想瘦一波

這個年紀想瘦跟想懷孕一樣，都蠻吃力，但也不至於沒有機會

所以我選擇了過去嘗試過最不痛苦的方式

飲食方面間歇186

運動方面一週2次重訓＋1次有氧

然後這次我特地多挑了一支產品來輔助

心態上總覺得可以稍微補一下我退化的代謝

我挑了陳喬恩那隻

其實過去我從來都沒有考慮過減肥藥

總覺得吃了可能沒瘦還沒命

但看在他有雙健字號應該不致於有什麼風險

主訴求又是降體脂

所以為了我頑固的體脂肪，我在想或許可以藉他打開一個破口



原本真的是信心滿滿

覺得面面俱到了，只要堅持就一定可以大瘦一波

結果沒想到大概都三週了

還是沒有什麼顯著的感覺

體脂有比較低，但真的是差不多1%那種降幅

要不是這些方式對我來說都不太痛苦，我應該那時候就放棄了吧

所幸我堅持下來了

大概到第7周吧

我就發現一些蠻明顯的變化了

例如褲子鬆了

側腹肌比較明顯了

體脂開始一周1%左右在降了

體重也往60慢慢靠攏了

到現在總共3個半月

體重大概瘦了6公斤 65->59

體脂降了7% 33->26%

喔對我不只間歇 我進食的期間也吃得蠻乾淨的

總之這一整個過程我覺得整個身體感覺都蠻好

發個文希望這次可以一舉完成終極目標

體重 53公斤 體脂 20%


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