目前身高： 168
目前體重： 59-60
BMI：21
心得分享：
減肥資歷至今已經20年了
醫美做了不少
>抽脂1次
>冷凍溶脂3次
>爆脂n次
減肥方式也試了不少
>一天只吃一餐
>戒澱粉
>每天算1000卡路里＋快走跑步機1小時
>每天兩餐喝賀XX奶昔
>間歇186
>一週兩次輕斷食
也不是都沒有效
18歲那時候靠著每天算卡路里＋跑步機1小時半年瘦了15公斤
之後一直停留在60左右（我168公分）
看到5開頭一直都是我的夢想，卻從來沒有達到過
過了30歲代謝速度跟連假擠車潮的移動速度差不多
很努力的維持卻還是1公斤1公斤的胖
34歲又胖回66公斤
靠著賀XX奶昔一度瘦回60公斤
真的非常有效但也非常痛苦
維持沒有多久又復胖到64公斤
這時候與其說是放棄，不如說是習慣這個體態了
於是我就開始重訓，想要走一個緊實的路線
我覺得這條路蠻適合我的
但可能是喝酒、也可能是作息不正常、也可能是飲食不夠講究
儘管體態有比較有線條，但體脂都沒有太大變化
體重我是已經放棄去量了
到了36歲，開始要拼受孕了，才驚覺沒有保留什麼空間給懷孕的時候胖
於是又開始積極想瘦一波
這個年紀想瘦跟想懷孕一樣，都蠻吃力，但也不至於沒有機會
所以我選擇了過去嘗試過最不痛苦的方式
飲食方面間歇186
運動方面一週2次重訓＋1次有氧
然後這次我特地多挑了一支產品來輔助
心態上總覺得可以稍微補一下我退化的代謝
我挑了陳喬恩那隻
其實過去我從來都沒有考慮過減肥藥
總覺得吃了可能沒瘦還沒命
但看在他有雙健字號應該不致於有什麼風險
主訴求又是降體脂
所以為了我頑固的體脂肪，我在想或許可以藉他打開一個破口
原本真的是信心滿滿
覺得面面俱到了，只要堅持就一定可以大瘦一波
結果沒想到大概都三週了
還是沒有什麼顯著的感覺
體脂有比較低，但真的是差不多1%那種降幅
要不是這些方式對我來說都不太痛苦，我應該那時候就放棄了吧
所幸我堅持下來了
大概到第7周吧
我就發現一些蠻明顯的變化了
例如褲子鬆了
側腹肌比較明顯了
體脂開始一周1%左右在降了
體重也往60慢慢靠攏了
到現在總共3個半月
體重大概瘦了6公斤 65->59
體脂降了7% 33->26%
喔對我不只間歇 我進食的期間也吃得蠻乾淨的
總之這一整個過程我覺得整個身體感覺都蠻好
發個文希望這次可以一舉完成終極目標
體重 53公斤 體脂 20%
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目前體重： 59-60
BMI：21
心得分享：
減肥資歷至今已經20年了
醫美做了不少
>抽脂1次
>冷凍溶脂3次
>爆脂n次
減肥方式也試了不少
>一天只吃一餐
>戒澱粉
>每天算1000卡路里＋快走跑步機1小時
>每天兩餐喝賀XX奶昔
>間歇186
>一週兩次輕斷食
也不是都沒有效
18歲那時候靠著每天算卡路里＋跑步機1小時半年瘦了15公斤
之後一直停留在60左右（我168公分）
看到5開頭一直都是我的夢想，卻從來沒有達到過
過了30歲代謝速度跟連假擠車潮的移動速度差不多
很努力的維持卻還是1公斤1公斤的胖
34歲又胖回66公斤
靠著賀XX奶昔一度瘦回60公斤
真的非常有效但也非常痛苦
維持沒有多久又復胖到64公斤
這時候與其說是放棄，不如說是習慣這個體態了
於是我就開始重訓，想要走一個緊實的路線
我覺得這條路蠻適合我的
但可能是喝酒、也可能是作息不正常、也可能是飲食不夠講究
儘管體態有比較有線條，但體脂都沒有太大變化
體重我是已經放棄去量了
到了36歲，開始要拼受孕了，才驚覺沒有保留什麼空間給懷孕的時候胖
於是又開始積極想瘦一波
這個年紀想瘦跟想懷孕一樣，都蠻吃力，但也不至於沒有機會
所以我選擇了過去嘗試過最不痛苦的方式
飲食方面間歇186
運動方面一週2次重訓＋1次有氧
然後這次我特地多挑了一支產品來輔助
心態上總覺得可以稍微補一下我退化的代謝
我挑了陳喬恩那隻
其實過去我從來都沒有考慮過減肥藥
總覺得吃了可能沒瘦還沒命
但看在他有雙健字號應該不致於有什麼風險
主訴求又是降體脂
所以為了我頑固的體脂肪，我在想或許可以藉他打開一個破口
原本真的是信心滿滿
覺得面面俱到了，只要堅持就一定可以大瘦一波
結果沒想到大概都三週了
還是沒有什麼顯著的感覺
體脂有比較低，但真的是差不多1%那種降幅
要不是這些方式對我來說都不太痛苦，我應該那時候就放棄了吧
所幸我堅持下來了
大概到第7周吧
我就發現一些蠻明顯的變化了
例如褲子鬆了
側腹肌比較明顯了
體脂開始一周1%左右在降了
體重也往60慢慢靠攏了
到現在總共3個半月
體重大概瘦了6公斤 65->59
體脂降了7% 33->26%
喔對我不只間歇 我進食的期間也吃得蠻乾淨的
總之這一整個過程我覺得整個身體感覺都蠻好
發個文希望這次可以一舉完成終極目標
體重 53公斤 體脂 20%
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