鈣是屬於牛奶那一類的嗎? - beauty

其他鈣含量高的食物有--乳製品類-----優格、優酪乳、起司、蛋糕深綠色蔬菜類-----芥蘭、筧菜、番薯葉豆製品類--------豆腐、豆乾、豆皮連骨魚類小魚干、吻仔魚、蝦米、帶骨魚罐頭（如鰻魚、鯖魚等）。利用維生素D協助鈣的吸收身體經陽光照射皮膚後，可自行合成維生素D，因此有「日光維他命」之稱

食物來源各位大大都已經講的很多了我想補充一些不一樣的1DRI建議13-18歲的人每天攝取1200mg的鈣2食物來源牛奶乳製品魚貝類蔬菜堅果類豆類3消化吸收增進鈣吸收的因子vitD適量的蛋白質(肉類奶類…..)抑制吸收的因子:纖維質(會跟鈣結合降低吸收率所以像是特別補充鈣片的話可以在餐餐之間不要跟太多蔬�

小時候超愛玩跳繩的不知不覺我們家女生我最高...家族裡面女生都不高...所以我覺得多多運動真的很有效...加油囉...

豆類及其製成品：黃豆、黑豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豆腐、腐竹、枝竹、豆腐乾、豆腐泡、腐皮奶類及其製成品：所有牛奶﹝奶粉、淡奶、鮮奶﹞、乳酪、芝士及含奶的食物，如雪糕、奶昔都含有鈣質，不過還是要飲食正常才好啦..不要挑食啊.，平常也要多多做運動，打打籃球也不錯跳繩也可以如果�

你的問題是長高;鈣在很多食物裡都有跳繩最快長高,還有籃球運動,游泳等等鈣的吸收需要陽光;光吃鈣片也沒什麼幫助長高運動跟睡眠最有益身高成長