長效且健康的減肥方法～～～ - beauty

By Lauren
at 2014-04-09T00:00

Table of Contents

想請問怎樣的減肥方式可以有勻稱的身材?
吃減肥藥基本上都只是短暫而已... 有更好的建議嗎?

All Comments

By Dinah
at 2014-04-12T03:44

要多喝水多運動，飲食要正常～
不要一直吃減肥藥歐！
畢竟是成藥，還是建議喝優酪乳、易菌多或酵素
再搭配運動～就可以常寶身材芸秤摟～
最近我和朋友們迷上''夜騎或慢跑+LaLa蔬孅粉''
體態和健康都保持的很好
現在沒有肥胖或其他疾病
妳也可以試試看歐～
夜騎或慢跑+LaLa蔬孅粉！！！

By Vanessa
at 2014-04-11T11:15

http://www.slohas.com.tw/

By William
at 2014-04-10T19:52

發問者你好：
幫你整理好了，詳細資料在這邊
http://adf.ly/k1RTS
希望其他回答者也認同我意見^^

By Rosalind
at 2014-04-10T05:52

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證
希望對你有所幫助......

By Quintina
at 2014-04-11T16:04

減肥要長久就要運動喔
運動的效果不快，所以我都會穿塑身衣來加強
塑身衣可以針對你的身材缺陷做修飾
還可以加強雕塑脂肪與運動搭配瘦的效果更好
萊卡兒的諮詢師告訴我就算減肥三餐也要正常，晚餐盡量七點以前解決
每天都要運動，比較懶的話也可以在家做瑜珈哪怕只有20-30分鐘
搭配他們家的塑身衣，真的...非常有效
他們家的塑身衣很舒適，睡覺和運動都可以穿著，不會感到壓迫不適
塑身商品可以針對妳不滿意的地方做修飾，曲線看起來才會漂亮

By Bethany
at 2014-04-10T02:18

記得我剛生產完心情也是又喜悅又焦慮..
一方面是新手媽媽...一方面是面對身材走樣..
餵母奶可以多消耗熱量對瘦身有幫助喔
但建議不要選擇吃減肥藥方式...
熱量攝取可以控制在1400~1600之間(也是要吃東西,不然會沒有體力滴)
因為我是在台中的中國醫生產,偶然在回診時有看到Easy So曲線雕塑班介紹
當下諮詢體驗了一會兒,本來還是半信半疑,
回去後發現我的脹氣和水腫問題好像都有獲得改善..
有很多產後調養,飲食注意事項都是在哪學的
也很開心在做了8堂後肚子瘦了8公分,超開心滴~
諮詢人員說因為這個課程本來就有經人體實驗在很多醫院診所反應都蠻好
滴,再加我產後不久肚子很軟,成效又更明顯了~~
同為產後媽媽,分享給你知道,加油~別担心~小朋友會愈帶愈順手滴~
至於身材的恢復,我們一起努力吧!!

By Poppy
at 2014-04-13T03:01

```````````````````````````````````
http://www.slohas.com.tw/
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By Anonymous
at 2014-04-09T11:23

自己動手做蒟蒻
不要去買現成的太貴拉
無熱量
做好後切成麵條就可以做很多變化
放冰箱還可以放3星期
蒟蒻含水量高達90%ㄝ
又可以讓便便很順
又便宜
我朋友跟她小孩一起吃都減了四公斤
不過她門是做南瓜蒟蒻麵
還有其他顏色的麵
你上露天的素食區打上蒟蒻粉就可以找到
要買日本的喔口感好

By Isabella
at 2014-04-13T18:16

>快去這里*****我每次都是去這里看
呃儊侩冚勻

By Steve
at 2014-04-10T13:29

我是一位體重及健康管理教練，我的工作是幫助認真的人們用健康的方法達到想要的體重,健康體態且不復胖的體質。
不挨餓、不吃藥。我會教你正確的飲食作息方法，不是叫你少吃多運動，而是教你吃對東西就可以。
問我不用錢，根據你的體質及現況，我可以給你最適合的建議，想要花錢輕鬆變健康減重/增重，或是不花錢的方法也行。
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動與我聯繫，幫助有緣人囉^^
加我的line或是寄訊息給我。
Line ID : *****
E-mail: [email protected]

By Mary
at 2014-04-11T20:00

我有個朋友正在從事保健食品的相關工作
推薦你吃他們家的低卡至尊果真纖美果昔，還蠻有名的不用怕來路不明
這是他們公司的網址
http://www.yohopower.com.tw/
他們的連絡電話為
(02)2585-4835

By Emily
at 2014-04-09T12:04

您好
減肥請勿單靠藥物,以免停用復胖,甚至產生副作用.減肥方法是否
健康有效不復胖?看過不經電腦修片的,減肥成功案例便知.我太太
是在台中,用中醫減肥成功的.天天吃澱粉,不用埋線,4個月瘦了
20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要
您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多
年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫師黃銘晁敬上

By Liam
at 2014-04-13T02:07

正確健康的減重方式不是節食或單一營養素的攝取
我曾經試過中醫埋線節食
當然...一旦停止就復胖了
後來經由朋友介紹我開始體重管理
我本來是55kg後來不正確的減重+飲食
我胖到快80kg(溜溜球效應)
後來用正確方式從快80瘦到現在68
當然還有進步空間
給你一個觀念正確的飲食+適當的運動(居家運動)+初期營養補充品的輔助
因為我們都試過不當的減重方式,因此基礎代謝都是負的
所以需要靠些代餐或是營養補充品來降低熱量攝取
正確健康有效的減重方式由此誕生
常見的幾個問題
1.沒辦法不吃東西--- 我教你的方法絕對不用節食,反而是吃得飽飽的
2.胃不好, 胃不好是長期的生活習慣或是天生的,
這些都可以從後天去改善我也會跟你說怎麼樣才會對胃好
前提是我們要溝通好
3.沒什麼時間運動你可以趁看電視看影片或是睡前做些簡單的運動嗎
或是上班或上學時候,上樓走樓梯
下樓儘量避免.因為對膝蓋負擔大
再不然如果是坐車,是不是可以提早一站下車
走路到目的地
你需要的是正確的方法我都會教你
但是真的一定要溝通有問題再問我或寄信給我吧

By Charlie
at 2014-04-11T14:06

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

By Oscar
at 2014-04-10T18:09

你是認真想要瘦嗎??
我身旁也有很多破百公斤的人成功瘦下來喔
絕非靠藥物但自己要有恆心跟毅力
我自己試過超多減肥方式。
少吃多動、清淡飲食.減肥藥.我都吃過。但一開始都有效果
後來就都復胖代謝也變得很差更難瘦了。
之後跟朋友聊天，才知道減體脂比體重更重要，體脂肪降了就不容易復胖
我們目前有一個LINE的減重群組，大家一起達成想要的目標
看到有人10天瘦了2公斤
如果你真的想健康快速瘦下來不要復胖，你可以來信問我。

By Joseph
at 2014-04-12T23:24

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Irma
at 2014-04-11T03:54

妳好~
我朋友也曾經用過這些方法哦~
我想成績因人而異~
最好的方法還是做好飲食控制~
跟妳分享我產後減肥的經驗談~
我試過少吃多動,節食等都用過~
心得是成效不彰沒多久又復胖或是持續不久~
還讓自已身體抵抗變差~
後來我去上了營養師的課程~
原來減重不只要減體重.還要看體脂跟尺寸的~
不然減的都只是水份~
復胖反而是先從體脂胖~
所以變的更胖~
重點不健康的方式還會影響身體的機能~
最後透過專業人士依我的狀況設計減重流程~
從62kg瘦到48kg~體脂降了10%哦~
重點是都沒有復胖哦~
真的很開心~
而且在FB減重社團裡相互檢視飲食日記~
裡頭的朋友一個月成績有2~5kg的~
有伴減比較不孤單啊~
這樣的方法可以幫助到你哦^^

By Kelly
at 2014-04-10T15:34

減肥瘦身減重都可以問我~~~~~
我在一個月內狂瘦15公斤而且身體依然很健康沒有負擔!!!!!!!!!!!!!!
減肥瘦身減重只要用對了方法胖子都能變瘦子!
就像我以前都用錯的減肥方法都瘦不下來
直到用了*****+草本✿超纖✿膠囊的減肥組合
就能讓我成功的在一個月內狂瘦十五公斤欸！
這些產品也都有GMP的認證所以當然是讓我可以放心的！
讓減肥瘦身減重都有保障！
尤其是*****，我瘦身成功之後還一直持續在訂，因為這不僅能減肥瘦身減重也可以維持我的腸道的健康，改善便秘！
體內沒有毒素，身體當然就更健康！
現在的我不僅體態完美連體內也完美！
打去他們客服專線⓪⑦-❻❾⓪❾ ❻③③都有專人為你量身訂造瘦身組合
像我能這樣瘦身成功就是因為有薛客服為我搭配這瘦身組合
減肥瘦身減重真的變成很容易的事了！！

By Eartha
at 2014-04-11T14:32

四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Candice
at 2014-04-09T14:19

我的身材比例
屬於四肢還好
但局部肚子大大的...
以前猛跑步、做運動
雖然有掉一點點體重
但都瘦不到在乎的肚子...
最近看知識+的分享
後來跟同學在我家附近的中國醫報名Easy So曲線班(O982-573666)
抱著姑且一試做了8堂
過程中
蠻舒服的
儀器會幫我們作深層按摩的運動
整個過程很輕鬆
但卻會有瘦的感覺
也差不多2週就會有成效
費用也不貴
很意外地竟小了5公分
超開心滴~
你也可以試試吧!

By Una
at 2014-04-09T18:59

你說的沒錯
減肥藥帶來的都是短暫的效果
減肥藥都是壓縮體內垃圾
所造成的瘦的「假象」
但是其實那些廢棄物一直都還在身體裡
等你哪一天不吃減肥藥了
體內的垃圾接觸到水
身體就會又慢慢胖起來
而且會比你吃減肥藥前還胖
而且像以前也有很大牌的減肥藥出問題
所以我覺得不應該吃減肥藥來減肥
應該要選擇一個簡單、好實行而且不花錢的方法
關於您想減重瘦身的問題，請容我說說我的看法與經歷。
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士，聽說哪裡好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過，有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康。後來在圖書館中看到一本書，我才恍然大悟，為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段話給您參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看。
這本書寫的很淺顯，動作快一點的話，一個晚上就可看完。絕對值得花時間看一下的。
不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。
不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢。
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，更是健康的。
您不用節食，不用挨餓，照吃照喝；不用運動，不需要吃任何的健康食品，不用吃減肥食品、不用吃生機食品，不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的，更不用吃齋唸佛、針灸氣功、打坐冥想、瑜珈體操、甩手動腳……，只要改變「飲食習慣」即可。
只要照書中的飲食順序做，我們當中最厲害的一個，在看完書後的當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤；另外一個人不到一個月，瘦了十多公斤；成果最差的，也是一個月瘦三、兩公斤，然後體重穩定的往下掉。
這本書最讓我們佩服的是，目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤。這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小，皮膚自然的就跟著光滑起來。
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了。以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」。我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。
我們已經實行年了，所的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好，精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，而且每一個人都年輕了好幾歲。最主要的是～～沒有人復胖，
要是親眼見到作者本人，那才真是恐怖，作者已是50多歲的人，但臉上沒皺紋、沒老人斑，皮膚光滑程度不輸給年輕人；他的身材高瘦，兩眼炯炯有神，講話中氣十足，任誰看了都會說像個大學生。
可到這裡看看《一定瘦》的簡介：
http://www.xn--4gq844aswu.tw/
或到「一定瘦討論版」看《一定瘦》的網友心得：
http://www.xn--msv328efra.tw/
以上是我自己的親身體驗。因太佩服作者了，能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，救了我的生活，所以大家空時，也都很樂意推薦好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。

By Isla
at 2014-04-10T04:40

真不想花大錢~
那就少吃零食.宵夜.含糖飲料~
多運動就可以了~

長效且健康的減肥方法～～～ - beauty

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