長痘痘該怎麼辦？？？ - 保養

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在上一篇針對油性肌膚的文章，看到許多為痘痘所苦的朋友。小弟馬克趕緊來寫一篇對於

痘痘的相關建議與科學研究。為了證明小弟也是會長痘痘的附上新報到同學朦朧照一張...

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馬克的保養品科學 https://goo.gl/ZtDbhx


到底為什麼會產生惱人的痘痘呢？有以下四個原因: 1.皮膚油脂分泌過多 2.毛孔堵塞 3.

痤瘡桿菌 4.發炎


所以想治療痘痘，當然也是要針對這四個因素來下手，例如:使用Beta or Alpha

Hydroxy Acid果酸類製品可以減緩毛孔堵塞問題(但敏感性肌膚不宜)；使用過氧化苯

(benzoyl peroxide), 抗生素(antibiotics), 杜鵑花酸 (azelaic acid)等成分能有效抗

菌。


但痘痘已經牽涉到發炎問題，切勿自行亂買藥醫治，還是要尋求醫生協助。而平時保養可

以怎麼做來減少長痘痘的機會呢？


首先是清潔部分:

皮膚呈弱酸性，pH值大約5.5，所以在選擇清潔用品上，使用鹼性的清潔用品容易比弱酸

性的造成更嚴重的發炎。另外有研究指出，每天以溫和清潔用品洗臉1次、2次、4次，以

每天2次最能改善痘痘症狀。所以不要過度洗臉，若覺得2次中間間隔時間太長，建議以清

水洗臉就好。然後拜託大家不要擠痘痘、不要擠痘痘、不要擠痘痘(很重要所以要說三次)

，擠痘痘會造成更嚴重發炎！


其次是壓力:

心理壓力和痘痘也有關係，像是期中期末考到了，因壓力大容易長痘痘，而暑假較輕鬆的

時候痘痘就變少囉(你是否有類似經驗呢)。所以保持心情愉悅是很重要的呢！


最後是飲食部分:

1. 碳水化合物攝取：部分研究顯示，常吃”高升糖指數(註1)食物”的人，可能使痘痘症

狀惡化。高升糖指數食物包括:炸甜甜圈、烤馬鈴薯、白麵包等等。

2. 乳製品：有研究顯示，長痘痘跟攝取牛奶可能有關。但乳製品和痘痘的關係目前證據

還很薄弱，尚待更多研究。

3. 巧克力：部分人相信吃巧克力會加劇痘痘病情，這也是相當具爭議性的觀點，目前研

究樣本數還相當少。


以上是關於有可能會加劇痘痘的食物，但一切都只是”有可能、有可能、有可能”，個人

認為，除非發現某段時間高度攝取某種食物而造成長痘痘的情況變嚴重，否則並不需要特

別不吃某些東西，畢竟有些食物有其他更高的營養價值，可別因噎廢食囉。


註1: 升糖指數（Glycemic index，簡稱GI），又譯糖生成指數，用於衡量糖類對血糖量的

影響。在消化過程中迅速分解並且將葡萄糖迅速釋放到循環系統的糖類具有高升糖指數。

(引用自維基百科)



參考資料:

1. Bhate, K., and H. C. Williams. "Epidemiology of acne vulgaris."
British Journal of Dermatology 168.3 (2013): 474-485.
2. Barel, A. O., Marc Paye, and Howard I. Maibach. "Handbook of cosmetic
science and technology." (2009).

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