關於「快走」和減肥 - beauty

By Andrew
at 2010-02-06T00:00

Table of Contents

由於2008年九月多開始上小夜班後長時間坐著打資料
那時還挺瘦的大家都覺得為何我食量大可是還那麼瘦
所以我就更肆無忌憚的給他亂吃= =
然後一開始其實沒啥變因為偶爾還是會節制一下
但是上班開始真的一整天下來就是一直坐著!!!!! 到現在2010年了
我不知道位啥我現在才覺悟我好後悔因為真的變太胖了= =
我當時四十七公斤現在變成五十一聽起來好像也沒很誇張
但是好像因為長時間久坐我屁股..........跟大腿........ 每次穿牛仔褲
正面都還可以大腿有點肥而已
可是背面屁股= = 大到腿看起來非常短!!! 真的很懊惱.......
從上禮拜開始我決定去公園快走
時間訂在晚上九點或十點時現再持續一個多禮拜了
原本剛開始一天走第二天懶的走到了第五天我發覺不能這樣
所以限再逼自己每天一定要走
回來都會按摩
我有幾個問題
1之前聽別人說運動完最先消耗的是水分
所以不要馬上喝水是對的嗎?
2寒假過後我又恢復小夜班生活下午兩點要準備三點要上班
十一點多快十二點才到家可以推薦我適合的運動時間嗎?
因為我早上是非常容易餓的我怕我每次運動完都會大吃特吃 ˊˋ
不就沒效果了
3運動完多久不能吃東西呢
我最怕運動完吃東西了因為會代表我做的運動都白費了
以上就是我的問題
有看到我的狀況想跟我分享經驗的也可以希望大家能多多分享喔
我要努力變成健康的瘦子.....!!!
Update:
拒絕根本問題無關的回答者
Update 2:
有些回答其實我之前就看過了所以請不要複製卸卸
要推薦產品的也免了.... 沒興趣
至於 dummy 卸卸你的回答
不過由於我上班一定要搭捷運
因此沒啥可以運動的你說小腿會變壯
不過我運動完一定會按摩所以還好不擔心那個
Update 3:
你說的其實我都想過
因為上班拿的東西
實在很難快走
我運動一定要穿運動鞋跟運動套裝
不過上班不可能穿那種衣服的
我想我會早上去運動吧
Update 4:
挖屋 amy小姐
那啥書啊?

Tags: beauty

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By Zora
at 2010-02-10T13:35

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥，什麼都可以吃
只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
過年到了,難免大吃大喝,用這本書的飲食原則,就算吃多了也不會胖,年後更不用為了胖一圈的身材傷腦筋。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Liam
at 2010-02-07T14:23

我以前是利用上下班路途來快走的
這樣就不需額外找時間執行快走
只是這樣就可能會沒時間進行事後按摩
但我是男的,所以不在乎按摩與否
如果你是女生
我並不太建議以快走減肥
因為時日一久
小腿肌肉必然發達
並不美觀
運動流失水分
運動後理應補充水分
喝水不會累積脂肪
我想運動後喝水應是無妨
其實運動後一段時間內
人體的新陳代謝會比平時為高
所以在此段時間內吃東西
是比較不會囤積脂肪的
小吃一些來止飢
我想也是無妨的
----------------------
以上是我的經驗
供參考
重點是
我想提醒你
快走久了
小腿會粗粗壯壯的
2010-02-08 00:20:29 補充：
你可以早一,二站下捷運
走回家或走去上班
2010-02-09 01:52:43 補充：
那就加油啦
再提醒一下
除了小腿肚以外
小腿前側的肌肉
也會發達
你也要按摩按摩

By Kelly
at 2010-02-07T05:55

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一錠的效果還不錯，OMEGA3深海魚油
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~..

By Daph Bay
at 2010-02-10T04:43

妳可以試試先去診所做easy so的課程
可以做腰腹臀大腿小腿手臂喔
感覺效果真的很好
easy so只在醫院有做的塑身課程
它是使用&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;脈衝調制中頻&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;的儀器!
可刺激神經肌肉產生酵素反應!幫助局部進行&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;被動式運動&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;算是懶人塑身法喔不用動也能瘦
不會有被電到的感覺!反而是有深層的按摩感!
難瘦的局部真的雕塑的很好喔尤其是肚子屁股大腿
是全國唯一經過2年&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;醫學中心對人體臨床實驗證實&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;有效率高達95%的塑身法優
無副作用!真正快速塑&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;脂肪&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;的塑身法
連只相信&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;科學實證&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;專業的醫生都願意採用的方法
我的痠痛和便秘問題也一併幫我解決了真的很舒服
我是一個老師,我大概做快1個月就很明顯尤其穿褲子感覺差很多現在做三個月已經瘦12公斤了真的很開心我去的是三重惠心診所電話沒記錯事 02-2984-1499 你在自己問問看吧

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