關於全身美白和體質? - 美白

我本身皮膚很白很白，
以前學生時期都不在意自己的膚色，
後來開始愛漂亮了才發現自己已經曬得亂七八糟，
但又不曉得怎麼美白、夏天朋友找出去玩也拼命曬...
我大概一年多前開始出門帶傘遮陽，
但聽說陽傘沒效果？只要大太陽出門就會黑？
還有人告訴我在家開的燈也會變黑...是真的嗎？
去年八月和朋友去玩水更是曬成炭，
我已經有在擦防曬可是完全沒效
（我試過ANESSA和NIVEA等很多牌子都沒用）
而且我只要站在太陽下一分鐘就很明顯紅紅一層...回去馬上黑掉一點都不誇張！
朋友說是我太少曬所以對紫外線抵抗力很弱，
我臉上有很多雀斑而且還白能力很差（一曬黑就白不回來）
有什麼方法能改善呢？
想請問一些比較有效的臉部和全身美白保養品？
乳液和面膜就好（其他要磨東西來敷的就不用了我時間很少、也沒太多錢買很貴的保養組）
最需要的是想知道哪些食品能夠美白？
（一般容易買到、不太需要料理也不會太貴的就好）
我本身很愛吃豆腐、豆漿等豆類製品，
不曉得能不能美白呢？
如果還有其他的美白食品麻煩懂得人告訴我了～非常感謝！
我好像是屬於曬黑就白不回來的類型，
有沒有改善的方法呢？
還有臉上的雀斑有能夠消除的保養品嗎？
如果有人能回答我的問題就太感謝了～
※我每天洗澡看到自己的四肢跟身體顏色差好多（像熊貓）就快得憂鬱症了...除了胸部和屁股之外都黑到不敢出門見人...
Update:
我現年24歲是不是已經來不及保養了呢？
Update 2:
謝謝大家的意見，
但我不打算用一些雷射或藥物注射的非自然方式美白
（主要也沒有那些錢能做）
防曬我是用ANESSA的金瓶沒錯，
但真的沒效耶...我30分就重抹一次還是一樣曬一分鐘就黑了！
而且只要稍微曬到太陽雀斑就會變更多...
想請問一下各位說的維他命C是指有酸的果類都是嗎？
還是要特別買健康食品（膠囊之類）來吃呢？
我本身蠻怕酸所以都沒在吃水果呢...
陽傘要買抗UV才有效？
我用的是一般摺疊傘看來是白遮了＠＠
Update 3:
我目前身體乳液是買嬌生美體主張的自然潤白乳液，
臉部是擦ZA的美白化妝水和同牌的美白乳液，
不曉得是因為我沒有持續擦（都想到才用＠＠）
還是我真的曬黑就白不回來，
感覺一點也沒變白...
其他去角質跟敷臉等等都沒有做（完全不懂保養）
而且也搞不懂曬黑跟暗沉的差別...
我皮膚比較沒在曬、還很白的地方只要有傷就會留下很明顯的疤，
不曉得使用美白的保養品跟飲食能不能也改善？
謝謝大家提供的資訊喔～