關於到底是否要吃到基礎代謝率 - 美體

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-01-30T10:00

Table of Contents

我在板上所得知的飲食控制法是熱量至少要吃到基代

但是我買了一本康健雜誌的減肥特刊

上面寫減肥者的熱量攝取為

每天所需的總熱量-500Kcal
(基代x活動係數)

可是我減500卡之後就只剩1346卡了耶

根本不到我的基代(1678卡)

難道可以不用吃到基代也可以嗎?

裡面也有一段是寫到

「許多人用挨餓節食來減肥，結果反而讓基代下降了。還好這是暫時的，
因當身體活得足夠卡洛里時，身體也會恢復正常基代。」

看到這一段也知道這篇文也不是要我們亂節食的感覺厚...

總之我的問題時：真的有需要吃到基代嗎？
是不是沒吃到基代也可以讓新陳代謝達到一個高點呢？

你說呢？AQUA水水大？

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推 AQUAWATERS:瘦又很會吃->率性！不做作！ 60.244.73.3 04/28 14:14
→ AQUAWATERS:胖又很會吃->你怎麼還敢吃阿？60.244.73.3 04/28 14:14
→ AQUAWATERS:瘦+胃口小->正常 60.244.73.3 04/28 14:14
→ AQUAWATERS:胖+胃口小->減肥失敗60.244.73.3 04/28 14:15

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Tags: 美體

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-02-03T01:33
瘦又很會吃->率性！不做作！
瘦+胃口小->正常
George avatar
By George
at 2010-02-07T12:10
胖又很會吃->你怎麼還敢吃阿？
Puput avatar
By Puput
at 2010-02-12T11:04
胖+胃口小->減肥失敗
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-02-14T14:52
問題1:我認為有 因為我把減肥當長期習慣調整 我不願意
Edith avatar
By Edith
at 2010-02-17T22:34
長期虧待自己身體 妳的話就看自己決定吧 500大卡也跟
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-02-21T07:23
333一樣是個簡單好記的數字吧 那段話寫"是暫時的"
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-02-23T02:21
那就跟我的目的不同了
Delia avatar
By Delia
at 2010-02-23T11:16
問題2:之前R板友跟我分享一個吃低於基代但可練肌肉的
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-02-25T09:04
恩＝ ＝...所以水大都是吃到基代加運動維持身材？
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-02-25T18:31
可是外食很難吃到飲食均衡耶..幾乎外食都是高油多澱粉
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-02-26T10:55
例子 但對多數人來說那樣的訓練量太難了
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-02-27T06:11
常常一餐豬排麵800卡卻幾乎都是澱粉...跟油＝ ＝
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-02-27T15:03
我是非常放鬆憑感覺吃 不嚴謹 要說維持也沒錯 維持肉肉
Linda avatar
By Linda
at 2010-03-01T15:22
的身材XD 其實我的目標是40歲健康檢查沒紅字 身材反而
是其次
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-03-05T01:57
八卦一下！水大你也是雲林人厚！之前看你在GIVE送東西
Elma avatar
By Elma
at 2010-03-07T03:35
所以說自助餐是我的好朋友
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-03-09T23:13
不是耶 我台南人XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-03-10T23:07
自助餐也好油...＝ ＝所以你會過水嗎？不然我都只趕挑
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-11T05:11
那些比較不油的，但就也只那幾樣，吃膩了吃別的，感到
小心虛＝ ＝...
是喔！！我現在也在台南讀書！哈哈哈
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-12T23:41
不會 除非油到我害怕 不然吃麵攤、滷味攤的燙青菜補充
Isla avatar
By Isla
at 2010-03-16T11:18
也OK吧 多開口「醬汁少一點。」就好
Liam avatar
By Liam
at 2010-03-19T04:43
也是...非油炸的過水也就少那幾卡，反而壞了吃的興致
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-21T14:37
吃到基代加運動維持身材 =< 要維持身材不用這麼辛苦
Michael avatar
By Michael
at 2010-03-23T18:08
只要入等於出就可以了，吃到基代的話是入不敷出
Una avatar
By Una
at 2010-03-28T07:30
我不知道您所拜讀的那本書"活動係數"是怎麼寫的,一般人
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-30T19:02
攝取的熱量中70%是來維持一般生活所需(就是基代),20%是
Candice avatar
By Candice
at 2010-04-03T10:08
是額外的活動(可分輕,重活動量),剩下10%是發熱其它等等
Robert avatar
By Robert
at 2010-04-05T16:47
的反應,所以係數一般都是基代*1.3這是最輕活動量哦,就算
Candice avatar
By Candice
at 2010-04-07T00:20
是整天臥床生病的病人也要乘1.2,故將您的基代*1.3-500後
Mia avatar
By Mia
at 2010-04-08T09:09
1678*1.3-500=1681.4還是大於您的基代呀,有錯請指教!!!
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-04-11T03:11
我也覺得原P可能算錯.基代乘以1.1不是每天的總熱量消耗喔
Rae avatar
By Rae
at 2010-04-13T03:26
我這本書上寫:輕*1.1 中*1.3 重*1.5

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By Bennie
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