關於刷牙的時間 - 牙齒保健

最近改用貝氏刷牙法
可是還是覺得牙齒好難刷乾淨
醫生告訴我不要太用力
可是輕輕刷根本就刷不乾淨
每次用手去摳還是摳出一堆白白的牙垢
如果用力刷的話是會好一點
但都還是有牙垢殘留
特別是最後那顆牙齒無論怎麼刷都刷不到...
還有上下門牙的後側...真的好難刷


另外有疑問的是刷牙的時間
不知道正常刷牙時間應該要多久？(不計入牙線那些)
自從開始注意牙齒問題之後
刷牙時間就從10分鐘變成了半小時以上
每次都要花上半小時以上的時間刷牙
卻依然刷不乾淨.....
想請問該如何改善才能更有效率的刷乾淨牙齒？謝謝

--