關於眼睛保健的方法?? - beauty

By Dora
at 2005-01-19T00:00

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關於眼睛保健的方法??昨天看新聞說近視超過600度會有機會得黃斑病變??
那有啥使眼睛近視不會再加深的方法??

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By Ida
at 2005-01-22T23:23

假如要在使用電腦的同時保養眼睛的健康，請在每個小時休息五分鐘，並做下列幾項運動。
手掌摀眼——採舒適的坐姿，讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱後，輕輕地摀蓋住雙眼，自然地深呼吸，觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動或一個黑洞等。
彈性對焦——走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠方鳥瞰，享受一下輕鬆的感覺，然後讓眼睛迴視到近物，再眺望向遠景，如此做視力遠、近交替調節。
擺動及旋轉——試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉你的背。用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈，想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉動你的手臂、前肘及手腕。
此外，當你上電腦時，一定要記得常眨眼睛；以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺，在工作時隨時注意周邊視覺，並常常調整你的坐姿。

By Ethan
at 2005-01-23T14:50

□看遠、看近皆看不清楚□看東西影像扭曲變形甚至影像重疊□日常生活中有不自覺地瞇眼、皺眉的習慣□常有傾頭或閱讀時，靠近書本尋找清晰角度等動作□頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀【不要讓孩子輸在起跑點上】這句廣告詞，使得許多父母下課後，將孩子往家教班、才藝班送，一整天下來，孩子均在狹窄空間，過度近距離使用眼睛；加上電腦、電視普遍成為家中孩童的生活必需品，造成學齡兒童假性近視日趨嚴重，難怪台灣有【近視王國】之稱，其實近視是有警訊的，如果為人父母、幼教人員及小學老師發現孩子有下列表現時，能夠早期發現，早期預防，近視率就不會那麼高了：　1.常瞇眼睛或歪頭看東西。　2.經常皺著眉頭。　3.用手揉眼睛。　4.注意力不集中，看不清楚黑板，學習成績退步。　5.看書或看電視時視距比以前更近　6.性情急躁，行動遲緩，笨手笨腳，不活潑，不願意做遊戲等。中醫稱近視為「能近怯遠證」肝開竅于目，目得血而能視，若久視傷血，目失所養，則為近視。或先天稟賦不足，腎氣虧虛，不能上達於目而為精，也是本病發病機制之一。俗話說：【預防勝於治療】，用在假性近視的防治上是可行的。中醫治療近視分為：內治法、針灸療法、耳穴壓丸法、眼睛穴位保健操、藥膳食療法。◆內治法分：脾胃虛弱型、氣血不足型、肝腎虛弱型、陽氣不足型等強調辨證施治。◆針灸療法：針對眼睛周圍取穴，配合足光明，合谷，太衝等。◆耳穴壓丸療法：此法配合明目健康保健操，預防假性近視效果好。而且耳穴療法具安全性、方便、對於怕針灸、怕吃藥的小孩，是樂於接受的。◆ 藥膳療法：中醫藥膳食療在預防近視過程中是有良好的幫助的，僅提供以下幾方提供選用。【天精草豬肝湯】材料：鮮枸杞葉4兩，豬肝4兩，蔥、薑少許，調味料適量。作法：豬肝去筋膜切片，與枸杞葉、蔥、薑放入滾水中，悶熟加調味料即可食用。功效：滋補肝腎，清熱解毒，明目養血作用。【夏鮑明目湯】材料：冬蟲夏草一錢、鮑魚五錢、枸杞子三錢、粉光參三錢。作法：上述材料放入電鍋蒸熟吃鮑魚喝湯。功效：預防近視、補肺氣養肝明目。【參菊茶】材料：杭菊5朵、枸杞子10g、人參鬚10g、決明子20g、麥冬9克。作法：每日泡水當茶喝。功效：頭昏眼花、視力模糊、近視等，為最佳飲品。21世紀是科技發達的世界，【用眼】是無可避免的途徑，眼睛又是脆弱的器官，【用眼不當】所導致的近視，除個人、家庭、學校應重視外，還要教導孩子們如何預防近視？是當前最重要的課題，【明目健康保健操】，不僅可以預防近視，改善視力，對於恢復眼睛疲勞、老花眼，飛蚊症均有神奇效果。希望大家能大力推廣出去，讓更多人知道，對於【靈魂之窗】是有所助益的。臺北市立中醫醫院將於七月十日上午十時在該院十樓大禮堂舉辦【中醫預防近視健康講座】，課程提供學員簡易的「明目健康保健操」現場示範教學、視力保健中醫藥膳茶飲教作及試飲，課後免費耳穴壓丸療法體驗。藉由中醫療法協助學員改善視力，讓您漸漸擺脫眼鏡束縛，讓久上枷鎖的靈魂之窗重獲自由。趁暑假，關心孩子的眼睛吧！課程完全免費，歡迎您來踴躍參加學習，讓孩子從今走出【小小四眼田雞】族群吧。

By Puput
at 2005-01-19T15:42

山桑子（Bilberry）的小檔案
山桑子是一種多年生的灌木，原產於北歐、美國的北方及加拿大。這種被稱為「歐洲藍莓」的紫黑色山桑子果實和「美國藍莓」類似，很容易被人們所混淆。在一些研究中發現：山桑子比藍莓含有更多的珍貴有效成份－「花青素(Anthocyanosides )」，因而被廣泛使用在改善視覺的敏銳度和夜盲症，而不像藍莓一樣，只是當成果醬、食品添加的原料。
飛行員的秘密武器
「山桑子對眼睛有益」這個題目之所以引起科學家廣泛的研究，起因於在二次大戰時英國皇家空軍飛行員在進行夜間轟炸飛行任務前，會配給含有山桑子果醬的飲食。研究顯示：山桑子能夠加速「視紫質」再生的能力，以促進視覺敏銳度，這對於常需要目測飛行、視力要求十分嚴苛的飛行員來說是一大幫助。
大戰結束之後，山桑子的相關研究擴展至血管的保護以及其他的範圍。人們利用山桑子成熟漿果中含量豐富的「花青素」，廣泛應用於多方面的狀況，包括了壞血病、泌尿系統方面的感染、腎結石、動脈粥腫樣硬化、白內障、眼底黃斑組織變質、夜盲症、視網膜病變、靜脈曲張、長期糖尿病患者的血管病變。
山桑子與眼睛的健康
首先，醫學家發現大部分的眼睛問題，都是來自於視網膜、眼球骨膠質和眼球壓力出了狀況所導致。而這些狀況的發生，可追溯到眼部的血液循環問題。隨著年齡的增加、新陳代謝變差、過度的使用眼睛，造成體內自由基的破壞、血液循環不良、眼部的微血管通透性產生異常。因此屬於末梢器官之一的眼球，在得不到充足的養分時，眼球的骨膠質便會減少，進而影響到眼球的彈性，使得眼球容易變形、彈性下降，造成視力的異常。血液循環不良，會使體液蓄積在眼球造成不正常的壓力，使眼壓過度升高，導致眼睛疼痛、酸澀，嚴重者更會造成眼睛組織破壞，導致青光眼、白內障的發生。因此，山桑子中特有的花青素抗氧化成分，便被人們用於維繫血管的完整、強化微血管的彈性、促進血液循環、維繫正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。
有效成分看這裡
在已知的科學領域中，科學家發現「生物類黃酮(Bioflavonoids )」並非單一成分，而是集合了500種以上的化合物總稱，這些化合物就是形成蔬菜及水果的顏色來源。「花青素」則是「生物類黃酮」這複雜大家族中的一個小家庭，提供了高等植物中紅色、紫色、紫紅色與藍色所需的植物色素來源，是一些藍紅色的黃酮化合物。
花青素是強效的抗氧化劑（抗氧化能力約是維他命E 的50倍），可維持正常的細胞連結、血管的穩定、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈的流動。而山桑子是一種富含「花青素」的天然植物，在山桑子的成熟紫黑色漿果中，曾被發現有超過15種的花青素的成分。值得一提的是：山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，這也說明了山桑子為什麼有益於眼睛的健康。
在許多的臨床研究中顯示：山桑子所含的花青素(Anthocyanosides)，在治療循環系統失調、血管的靜脈曲張、動脈或靜脈上的失調都有所幫助。花青素在歐洲，也已被用來強化微細血管、增強膠質、改善腦功能，並在體內作為抗氧化物，且它對腎臟似乎也有一種特殊的親和力，可幫助強化腎小球（腎臟中的過濾系統部分）內較為脆弱的微細血管。
花青素小兵立大功
花青素藉由本身超強的抗氧化能力，穩定內皮細胞上的磷脂質，來保護動脈與靜脈的細胞避免被自由基破壞，並增加膠質及黏多糖的合成，以維持動脈壁的完整性。花青素也可以預防聚集物依附在血小板內表面上產生過度凝集的現象，並且更進一步附著於內皮表面上以做為防護措施。在一些臨床的試驗中，花青素亦可避免膽固醇被氧化，改善了人們的動脈粥硬化現象。
特別需要山桑子的人
學生、老師、電腦工作者、銀行員、開車族、飛行員、警察、電玩狂熱份子。或是有下列疾病症狀者：近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、黃斑退化、青光眼、老年白內障、糖尿病所引發的視網膜病變與白內障等疾病患者。
怎麼吃？吃多少？
建議最佳的使用時機為：空腹食用吸收較好。不過山桑子屬漿果類食物，大量食用會有輕瀉的作用，因此胃寒的人，建議飯後吃。
一般常見的山桑子補充品有兩種形式：（1）含有標準化25% 花青素Anthocyanosides的山桑子製品，每天使用的量為240 ~ 600毫克。（2）含有山桑子漿果粉末的山桑子製品，每天使用的量為1000 ~ 2000毫克。三歲以上的幼兒（先天性弱視者），可減半使用。
老祖宗的智慧
另外，參考中醫的理論基礎，可發現山桑子漿果味酸入肝、色黑入腎經，因此山桑子可說是補肝、腎的營養補充品。一般而言，肝、腎若比較健康，相對的眼睛問題也會比較少。
因此對於山桑子這樣的營養補充品，我們亦可依照中醫時間學的理論，特別在下列兩個時段補充山桑子。（1）丑時，清晨1點至3點，一天中氣血流注於肝臟最盛時。（2）酉時,下午5點至7點，一天中氣血流注於腎臟最盛時。注重營養攝取充分休息，肝主藏血儲存血液，人體休息時才能使血液回流滋養肝，因此晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。
替代食物
除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅蕃茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。記得吃下最重要的，也就是含深色的部分喔。
依循建議的攝取量使用時，山桑子萃取物幾乎沒有副作用，亦不會和一般指示藥品有相互干擾的狀況發生，對孕婦或哺乳者亦無明顯副作用。
山桑子的花青素成分能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，這說明了山桑子為什麼有益於眼睛的健康。
山桑子中特有的花青素抗氧化成分，被用於維繫血管的完整、強化微血管的彈性、促進血液循環、維繫正常眼球壓力，紓解廣泛的眼睛問題。
建議有下列疾病症狀者食用山桑子：近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、黃斑退化、青光眼、老年白內障、糖尿病所引發的視網膜病變與白內障等疾病患者。

By Necoo
at 2005-01-20T19:34

這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用
2005-01-19 12:27:11 補充：
桂圓水可以讓眼睛視力變好

By Madame
at 2005-01-21T03:01

為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛
疲勞說拜拜吧！
用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
上下左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
1.眼球向上看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向下看，保持數秒。
4.再回到正中位置。

遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
1.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛
上，每日一次即可。

看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
　　　
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

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