除了上健身房外還可以做什麼努力？ - beauty

By Gary
at 2013-06-05T00:00

Table of Contents

年底要去參加一個國外的音樂比賽
需要穿比較正式的衣服
但因為身材比較寬,看到其他參賽者的身形就很羨慕:(
目前報名了健身房的季會員想做一點努力
也找了一些減重食譜
想知道除了上健身房之外
還可以做什麼呢?希望是比較健康的方式……謝謝

All Comments

By Skylar Davis
at 2013-06-07T13:18

我覺得最近有個活動設計還不錯
http://www.special-k-event.com.tw/lesson.aspx
雖然說已經報名結束了，但課程的設計很實用
像除了運動和飲食之外
原來還可以用穿搭和化妝的方式來修飾臉型
之前倒是沒想到這個
網站的分享文章還有一些這個活動的減重tip
像是可以麥片搭咖啡牛奶一起吃
或者平舉旋轉雙手的運動方式
對甩肉肉還滿有效的，最近也在看這系列課程
因為明年預計要去國外旅行
希望可以拍到超陽光的瘦瘦海灘照~

By Elvira
at 2013-06-05T03:08

與你分享我的經驗喔
我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，
從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋
從3XL的褲子變成XL，真的很開心 ^^
過程中使用過非常多的方式，但是很快就會遇到停滯期
而且沒辦法持續下去，運動節食各式各樣減肥產品的拉....
現在每天按照營養師的食譜去吃飽飽
社團中有好幾位減重達人加油打氣幫忙看減重日記
大家互相鼓勵督促，讓我也更有毅力持續下去
有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤
可以加我FB或LINE與我聊聊喔，
真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油^^

By Suhail Hany
at 2013-06-05T16:26

飲食控制
省錢可以上網看鄭多燕影片運動

By Daniel
at 2013-06-06T11:41

介紹你超級方便的方法
就是吃*********.食.品
*********.食.品能促進體內代謝達到效果
不只有我我朋友也都是而且他的價格非常便宜
不會造成自己太多的負擔希望你也可以成功
參考網站: 輕鬆樂活

By Victoria
at 2013-06-06T15:36

你可以問看看有沒有適合你的方法
http://www.moonnini.tw/mandy/
因為每個人的身體狀況及飲食習慣都不同
我也不清楚哪個方法適合你
你可以點進去看看 ~ 反正它是免費的體重控制諮詢服務
我個人是覺得很棒對我及身邊的朋友也很有幫助
提供給你作參考囉 ! !

By Kumar
at 2013-06-07T02:16

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.apple2.in/

By Quintina
at 2013-06-06T19:11

世上絕對沒有輕鬆減重的方法，換言之，也沒有什麼輕鬆賺錢的方法，要比別人早一步達到目的，只有智取，形成系統後就會像巴菲特的雪球一樣，越做越輕鬆。
會胖，就是因為飲食習慣不好，要瘦就必須徹底改變習慣，一旦系統被改變，不瘦都難，減肥並不苦，苦的是習慣被改變了，不過這就是代價，想要不勞而穫只有做胖子的命。
我是易胖體質，吃藥、針灸埋線、減肥餐、運動我都做過，這些不能說沒用，只是不持久。一直到我遇到一位教練讓我更正了過去許多錯誤的飲食習慣，出社會後我一直維持在52公斤，今天是43.9公斤，而且體重還在掉...沒有掉髮、停經、縮胸等副作用。
我常聽到這句話：妳已經很苗條了，再瘦就不健康了
但事實是，我比以前健康。（根據每年體檢報告）
或許你可以試試看！
網站有我的使用前後照片。
http://www.wretch.cc/blog/hfd3530832jg

By Sierra Rose
at 2013-06-09T14:30

我推薦一個網站還不錯.
是免費使用的.它內有很多健康知識.和減重需要注意哪些.還有遊戲可以玩.
我每天寫日記記錄三餐吃什麼東西.網站有專業人員會幫我改日記.
助教幫我改變我飲食習慣.我真的瘦了.
而且瘦得非常健康.二個月瘦了9公斤體脂訪掉了6.
我真的很開心.而且身體上的小毛病有改善.分享給你.
上奇摩收尋.時尚完美瘦身日記.就能找到祝你成功

By Quintina
at 2013-06-06T20:42

一直瘦不下來, 心裡很煩,其是我也是…
我很愛吃甜食, 每天都要吃蛋糕, 巧克力甜食!
所以, 食慾無法控制, 身材也是!
一定要控制食欲!
超級P57 全球唯一健康、安全的天然食慾抑制劑官網http://www.super-p57hoodia.com/
超級P57蝴蝶亞食用仙人掌
每天嚼一嚼 , 減肥不傷身輕鬆不反彈
1. 更快速
80:1高倍專利濃縮物,攝入1小時後讓人產生飽腹感,體內有效作用時間15
小時左右,能有效控制食慾,幫助減肥者和體重控制者減少熱量和脂肪的攝
取。
2. 更安全
超級P57是源自南非蝴蝶亞食用仙人掌的天然成分,全球唯一的健康、安全的
天然食慾抑制劑,對人體沒有任何副作用,男女老少、高血壓、糖尿病等患者皆宜。
3. 更科學
燃燒脂肪、抵制過多脂肪的吸收，雙管齊下，成為全球減肥史上的減肥新革
命。美國的臨床實驗證實，至今為止，沒有一種減肥方法能達到這麼安全快
速的減肥效果。
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超級P57蝴蝶亞食用仙人掌
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80:1高倍專利濃縮物（4倍于美國普通濃縮物），攝入1小時後讓人產生飽腹感，
體內有效作用時間15小時左右，能有效控制食慾，幫助減肥者和體重控制者減
少熱量和脂肪的攝取，其減肥作用顯著而持久，且健康、安全，對人體沒有任何
副作用。
InterHealth nutraceuticals 公司營養專利ChromeMate®，維生素B3和營養元
素鉻的有機複合物，高活性的有機營養鉻，參加人體能量及脂肪代謝，促進人體
脂肪分解，其減肥作用由全球大量臨床驗證。
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http://www.tvbs.com.tw/news/news_list.asp?no=sunki...

By William
at 2013-06-09T01:56

我前年試過早餐吃清淡的稀飯或竹筍包, 午餐一定要吃飽, 晚餐主食換成牛奶燕麥粥加青菜(清炒或水煮皆可)及蒸魚或蛋, 每天吃三次水果, 不吃點心及零食, 半年內瘦了10公斤, 現在晚餐主食恢復為糙米飯一碗, 也不曾復胖, 提供給妳參考.

By Freda
at 2013-06-06T11:39

你好!!我是體重教練Kurt
從飲食上還要再做努力因為運動只是輔助的而已
我可以幫你訂定適合你的營養菜單
我協助過許多人減重成功
是以健康為前提的方式減重安全又有效
如果你是認真的或是想了解可以免費諮詢
FB:[email protected] 也可直接加我好友訊息我唷!!^ ^
減重怎樣都必須有個開始
花一則訊息一點時間了解　　說不定能因此改變你的一生
加油～希望可以協助到你

By Blanche
at 2013-06-06T03:26

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in

By Daph Bay
at 2013-06-09T04:59

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...
我一開始會選擇從這個網址開始是因為我不僅在乎我的身材更在乎我的身體...
我可不希望為了改變身材而傷了身體...
根本就是得不償失丫....
我之前也是跟你一樣利用網路尋找改變身材的方法...
不過網路世界的方法非常多種...幾乎都是藥品類居多.....
我會推薦這家是因為他的做法與眾不同....
他主要是透過指導員幫你做健康諮詢之後再透過營養代餐食品跟飲食習慣的調整來幫你達到目標....
比較不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
指導員所使用的營養補充食品是來自於美國...
所以可以更加的放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
指導員還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...
這指導員一開始給我的感覺上就像是朋友般的關心與問候...
過程中有問題隨時都找的到人解答..
指導員也常在一旁加油打氣....
讓我一步一步邁向目標
售後服務真的是很不錯唷~
而我現在也因此跟指導員成了無話不談的好朋友喔....
有時還一起出去遊玩、享受美食餒....
不過也因此認識了許多有著相同目標的朋友.....
我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!
但經過指導員的協助與配合....
目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%
而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在快40歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...
還有粉絲團喔~
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth

By Andy
at 2013-06-06T11:18

我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!
因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。
當然運動也有關係，但跟吃的關連性較大。
我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!
因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://yihsuan80581.uuu.to/ 有夠瘦-每日健康飲食日記網

By Catherine
at 2013-06-08T01:08

其實減重不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼？我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/

By Oscar
at 2013-06-09T23:32

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康
因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

By Regina
at 2013-06-07T13:18

勉強自己去試減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了
其實減肥不用減的這麼辛苦
減肥不是一時的..而是要持之以恆
我把自己減肥的經驗分享給你..讓你參考看看囉..
我花了一個月就可以輕鬆從59公斤瘦7公斤..
每天三餐我還是照常的吃
我比較重視澱粉類的食物..再加上吃家裡居多..
所以飯前我會先吃兩顆*活力#纖錠*
來產生飽足感..減少食物攝取量..
還可以阻斷油脂跟澱粉的吸收..糖類代謝更是沒話說..
減肥重點少油、少鹽、少糖、少澱粉 <<適當澱粉可以燃燒脂肪>>
少肉類、少零食 <<多補充水分可以增加心陳代謝>>
睡前我會喝加強代謝的超*纖*素來幫助消化..改善水腫便秘的問題..
想要瘦不是只有靠偏方..代餐飲食或是溶脂抽脂燒錢
靠改善體質解決代謝問題..才可以健康而且沒有復胖的機會
我是朋友介紹使用的。網址：http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=52&CID...

By Isabella
at 2013-06-06T08:20

寫飲食日記
做飲食管理!!
我還蠻推薦您到"明星瘦身飲食日記網"去寫日記的
因為只要認真寫
就會有線上體重管理家來協助您瞭解您飲食上的盲點
也會給您很多減重相關知識
目前還都是免費的!!
網站上也有很多其他的功能
您都可以自己上去逛一逛
應該還挺有幫助的
加油!!
希望您可以穿您想穿的衣服比賽

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