除了擦!吃什麼能美白肌膚呢? - 美白

美白食譜蕃茄菠菜湯材料：菠菜半斤蕃茄數個紅蘿蔔一個做法：1）菠菜半斤洗淨〔切去頭部〕2）紅蘿蔔一個去皮切絲洗淨．3）先把紅蘿蔔放在沸水中，再放蕃茄，稍滾一會兒．4）最後放菠菜．5）待菠菜煮熟後，加調味便成．註：菠菜不要太早放，否則它的維他命成份會被破壞．(紅棗水)材料：紅棗5��

蔬菜-小黃瓜等，水果-柑橘類的、奇異果、櫻桃等，中葯-意仁、山葯、伏苓、杏仁等等，對於像木瓜、胡蘿蔔不要吃過量以免皮膚變黃。

魚類多吃也可

維他命C，像柳丁、奇異果、檸檬...等。維他命C除了可以淡化黑色素，還可以讓免疫力增強喔！