面對人群的心理障礙！ - beauty

By Margaret
at 2007-08-12T00:00

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是這樣的～我想尋求各位朋友的幫助
我是一個對彩妝極度有興趣的人
想要從事這方面的工作
但是問題來了。。。。。。。
我不敢～我膽怯～我害怕
從我懂事以來～一直有人陪伴著我
不論是上學～上班～生活～住宿
都有朋友及家人陪伴著我，呵護著我
但現在我必須面對現實的人生
我需要自己去走我未來的路
可是我害怕接觸人群
我不敢去找工作
我希望能有人幫助我排除我的心理障礙
不然我真的不知道該如何做了。。。。。。。。。。。
Update:
各位說的我都懂
但是我就是沒那個勇氣去面對"第一步"
我不敢去面對
也沒有自信~
不知道該如何做.............
Update 2:
我好想踏出我的第一步
我也知道我必須要踏出去
但是....哪來的勇氣
我沒有~~~也不知道該如何才會有
我不懂如何開啟自己的心門...............到底該怎麼辦??

Tags: beauty

All Comments

By Oscar
at 2007-08-16T18:51

不知你害怕人群的原因為何? 是害羞嗎?還是容易緊張?
因資料有限只能臆測。
參考這個可能性:
可能是社交畏懼症，靠自己力量/自我調適/各種成長課程，大概都成效不彰。建議你找專業諮商人員協助，幫忙區分是否為疾病(社交畏懼/人格/其他精神疾病)，或是短暫調適失調。若是社交畏懼症是可以經治療而改善的。
社交焦慮與畏懼症作者：李宇宙醫師
　　楔子：妳（你）是否曾有過在上課中被點名回答，或當眾報告時，因為極度緊張而下不了台的經驗？或者經常苦於面對一些開會和社交應酬的情境，而每每期待能躲則躲？越是嚴肅與重大的場合越是讓妳難以應付？假如妳（你）一直為這些經驗耿耿於懷，並引為自己最大的憾事之一，那麼妳（你）可能罹患了社交畏懼症，又稱為「社交焦慮症」。
盛行率與流行病學
　　國外的調查研究顯示，有此等困難者遠遠超出原先預期，歐美國家的學者估計社交焦慮症的終生盛行率，在一般人口中超過10％以上。國內的狀況如何不得而知，但是一般相信亦不在少數，尤其在個人表現價值被肯定與競爭激烈的社會中。日本學者所指的「神經質」性格，即特別意指這些有嚴重羞怯傾向者。
　　社交焦慮障礙很少在二十歲以後才發生，這種好發於青少年的現象也反應了社會和人際關係對這一發展階段的重要性。
　　由於過去社交畏懼現象較少被視為一種障礙或疾病，同時罹患者受制於症狀的影響，更難於主動求助，因此大多數長期獨自默默地承受痛苦。
社交焦慮症的臨床表現和病因
　　社交焦慮症最主要的表現是，害怕在一般的社交情境中，成為周遭眼光的焦點，感覺舉手投足都暴露在別人的評價中；或是在某些需要表現的場合裡，有持續而明顯不自在，甚至出糗的感覺。罹患者會因此而逃開，或儘量避免參加類似的情境和場合。
　　表面上看來社交焦慮或畏懼症似乎是過度擔心來自他人的負面評價，但實際上是自己對自己的負面評價。因此往往比周遭的人還要更敏感地察覺自己的言行舉止和表現，譬如感覺自己臉紅、顫抖、心跳、或聲音不對勁。多數人處在上述各種情境或場合時，都難以避免在身心兩方面出現焦慮反應。在一般情形下，這種焦慮反應讓我們能夠更集中或專注於自己的表現，或和他人的互動上，其實並不見得是負面的，但是過度的焦慮反應反而影響了自己的行為。
　　根據研究顯示，某些體質、遺傳的生物學因素不能排除，罹患社交焦慮患者的一等親中同樣出現社交焦慮的比例是未罹患者的三倍，出現其他焦慮症的比例也較高。同時同卵雙胞胎出現共同發生的比例也比異卵雙胞胎共同發生率還高，顯示排除後天環境因素後，先天的體質和遺傳因素至少扮演了一部份的角色。在罹患社交焦慮症的患者中，同時罹患或曾經罹患如憂鬱症、焦慮症、酒精依賴等其他精神科疾病的情形也比一般人為高，因此越早求助精神科諮詢治療越好。
社交焦慮的環境與心理因素
　　但是生物學的因素的確無法解釋全部的致病原因，研究人員相信，後天的養育或學習過程佔了更重要的原因，有半數以上的患者曾經有過受到心理創傷的經驗，像是在社交情境中被揶揄羞辱等等，連目睹他人受到同樣的心理創傷也會。要求嚴厲、較少呵護溫情親子關係、而又過於仰承外界評價與肯定自身成就的教養方式等，都可能是社交困難的遠因。所以許多社交焦慮的病友都經驗到，求好心切、對自己沒信心、又在意他人的評價等等預期性焦慮是心理負擔的主要來源之一。
　　無論如何，必定都無法由單一的因素來解釋病因。譬如，大部分的患者都經驗過，焦慮反應的主要來源其實往往是焦慮本身，一個身心焦慮反應比較強的人自然比別人還要容易注意到自己的臉紅心跳；同時這些臉紅心跳往往也意味著自己表現不夠從容完美，而有被別人看笑話之虞，最後形成一個惡性循環。
藥物治療與心理治療
　　由於社交焦慮症是一個從體質與環境因素都有重要影響的精神心理疾病，而一些相關的致病因素都由來已久，都不是短期間能夠改變的。因此在治療上必須有一個基本的認識，一方面需要長期抗戰；另方面則要藥物治療、心理治療，包括親人、同儕的協助等三管齊下，才不至於挫折失望。
　　藥物治療近十幾年來有單胺氧化脢抑制劑和血清素再吸收抑制劑等藥物被研發出來，臨床試驗證實對患者有較長期的療效。另外，一些焦慮處理技巧（如放鬆訓練）的學習，訓練自己改變習慣性的自動化思考方式，減輕心理負擔，以及勉強自己不再退縮，把握一些適當的機會從事「露臉」的訓練，都有助於先維持起碼的社會功能和生活品質
認知--行為治療(cognitive-behavioral therapy)」:運用實境暴露，伴隨鬆弛練習、系統減敏感法，讓個案適應社交情境，減低焦慮。
2007-08-21 23:26:19 補充：
http://ss23.mcu.edu.tw/~s1210865/psy/c2.htm 看看你是不是
http://tw.wrs.yahoo.com/_ylt=A8tUxwj8A8tGlIABeENr1...

By Agnes
at 2007-08-15T22:34

試試看去上課(我記得有類似訓練膽量的課程),
或是去找心理醫生,
他們有較專業的知識可以幫助你度過難關,
或是!
你不想花錢的話,
試著一次只找一個熟人陪你,
然後多多出去認識朋友,
那個熟人最好是活潑外向的,
但是不能只顧自己玩,
要會注意你的!
試試看吧~
我以前也很害羞沒有自信,
我試著從和別人聊天,
聊有趣的事情開始,
我現在沒有那麼內向了!!!

By Aaliyah
at 2007-08-14T00:24

你要的是自信.....只要有自信....你將可以走出人群
對彩妝的興趣與專業...將會是你最大的***自信**
你要相信自己*你可以的*****
你有專業...你有極大的興趣.....
這些都是你最大的*****鼓勵****
2007-08-21 20:41:19 補充：
在這麼多的鼓勵之下
你有沒有踏出你的[第一步]了ㄋ????????

By John
at 2007-08-14T10:26

總是要踏出去；踏出第一步。
不要怕受傷，踏出去後，要學習接受挫折。
● 心中有退怯的想法時，要冷靜告訴自己，不要怕，【面對它】。(就是要面對任何第一次)
要有一次又一次【重新】出發的勇氣。
也許你需要先到認識的親戚朋友家先工作一段時間，能和工作場所的同事處得很好，這就是【第一步】。
心理建設要先做好；人群接觸多了，自然您就會不知不覺的獨立起來的。
這，完全要自己願意去闖闖看，自己願意踏出第一步˙˙才是重點喔!
2007-08-13 10:27:59 補充：
一定要去做；不要想太多。
● 可能要有一個人帶著你出去闖；【但此人一定會很累】。
信心必須你願意踏出去才會累積的越來越多；工作中才會得到。
該說的就大概是這些了；沒有更好的方法了。
自己的路自己要去走，走的才會順暢。(不要麻煩拖累別人太多)
2007-08-13 23:12:16 補充：
你必須自己【推】自己一把。

By Elizabeth
at 2007-08-15T21:26

曾經我也是
剛上高中時，一度以為身邊的人都不跟我說話
讓我感到很挫折
挫折到想說：轉去唸夜校算了
但是
我發現，凡事都是須要時間的
例如：傷痛可以用時間去淡忘、造林也要時間讓幼苗茁壯，一樣的，交朋友也是要時間的，融入新環境也是要時間的。
就端看你自己：要不要如此做而已！
加油！

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