韌帶發炎的人如何運動 - 美體

請教一下各位~

因為我身體本來就虛, 天天都加班到晚上9點才下班,
不知是最近上班時間又更少動了(都黏在椅子上)
所以我4個月前骨盆歪掉, 去喬回來又歪,每周反覆去喬了10次有吧~

現在骨盆是正了,但是骨盆的部分仍然在發炎,
但這不是最糟的,
因為靭帶太差出問題的不只是骨盆,

我的膝蓋幾年前開始下樓層多層就會痛,
本來也只有這樣,
現在是走路大約超過十分鐘, 雙腳的膝蓋靭帶就會發炎,
連雙腳的腳踝靭帶也發炎, 醫生有交代不能運動,不能拉筋~

但我心肺功能已經很差了耶~
因為心肺功能差,現在我上班只要受到的壓力大點就會頭暈頭痛~

所以我需要運動~
醫生只說游泳是可以的~ 但我天天都要10點才到家,
再去游泳就睡眠不足了~(游泳池也早就關了)
請問有什麼運動我可以作,
但又不會傷到骨盆,膝蓋,腳踝和手腕(過度使用滑鼠,手腕去年也一直滑掉)的~

感謝各位~





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