顳顎關節不自覺用力 - 牙齒保健

小妹在高三升學壓力大時有顳顎關節炎的問題，
在中山牙醫做咬合板加上升大學變輕鬆狀況解除就好一陣子沒去管它...
大學畢業後為了消除肥厚咬肌去打肉毒桿菌，效果很好但總是撐不久，
後來才發現我平時咬肌(顳顎關節)都會不自覺用力，就算常提醒自己要放鬆，但就是感覺很緊繃，最近甚至張嘴有卡卡聲，好像關節炎又要復發......
想請問是否又需要去做咬合板了呢?
有什麼方法可以放鬆那個關節嗎? 不然一直打肉毒也是挺傷荷包的>"<
謝謝!


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