飯後馬上刷牙之後.. - 牙齒保健

自從奉行飯後馬上刷牙的原則後
我的生活有了很大的改變,有點困擾
就是不能在外面吃飯,也不能跟朋友出去聚餐
因為吃完後不能馬上回家刷牙
萬一有事在外,即使吃飯時間到了也不敢吃飯
一定要等到回到家了才能吃,常常都晚上十點多了才到家用餐
請問是不是一定要這麼嚴格?
有什麼替代方式嗎?例如飯後先漱口+無糖口香糖
有點懷念以前沒有禁忌的生活

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