騎單車如果是以減肥為目標是要重視公里數還是騎陡坡？ - 美容

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽，我是amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，

一般都是以30~40分鐘的時間來計算公里數或騎陡坡只是運動量的強度而已(當然愈強效果越好)超過30~40分鐘以上的持續運動即為有氧運動有氧運動是非常有效提升代謝的運動之ㄧ，對減重也有幫助運動量的強度越強減重效果越好我的臉書facebook團https://www.facebook.com/3b899...

其實差不多每天一個小時就夠了，但是關鍵在騎完後的飲食模式，如果你運動完還是補充一般的食物，那結果還是一樣，瘦不下來。我會建議到這個網站雲端飲食日誌去記錄你的運動還有飲食，站裡的教練就會針對你的情形幫助你調整飲食，真的很棒，我按照教練的作法兩個月瘦了十二公斤!