體脂肪 - 美體

各位前輩好，
我已經一週慢跑4.5天，每次跑4公里（約40分鐘）大約有5週的時間了，
160公分，剛開始跑時體重為55.8公斤，體脂為26，
今天去量的結果是，
體重為55.6公斤，體脂為15，
體態上，腿部線條有比較精實一點，
但可能是因為整天坐著看書的關係，
肚子其實沒有消很多，
飲食方面改正以往吃兩份早餐的習慣，變成吃一份，大多是蛋餅，
午餐跟晚餐各有攝取2～3份約3分之2拳頭大小份量的蔬菜，
白飯本來就不愛吃，所以也只各吃大約2分之1拳頭大小的份量，
肉的話，大概都是點雞排便當，所以是炸的肌肉，
但我會把外皮弄掉，
不過因為我也不愛吃肉，
所以午、晚餐吃的份量大約是各3分之2拳頭大小。
這樣會吃太多或太少嗎？

不過題外話，
因為要準備考試，
所以好像澱粉是必須的？！因此我應該吃多一點飯嗎？

此外，
其實我這篇文主要想要請教各位前輩的是，
我的體重不變，但體脂下降，是好現象對吧？
那體重不變，體脂有下降，是因為我雖然有消掉脂肪，
但因為我也有長肌肉，所以體重才會毫無變化，是嗎？

那麼，
我應該怎樣才能讓體重往下降呢？
我會持續運動，
但還需要什麼配套嗎？
謝謝大家～～～

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