體脂肪卡住減不了! - 美體

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-22T23:58

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現在我身材持續鍛鍊 出現瓶頸 發現身材跟一個多月前差不多
http://i.imgur.com/czvq6Z2.jpg
我很努力減 每天持續訓練 想要腹肌明顯一點 但是上面就是一層 蓋住了

早餐:起司蛋吐司或是烤肉吐司
午餐:學校供應營養午餐 固定一人份
晚餐:1-2碗飯 3指大小的豬肉一塊 固定1-2碗湯 青菜一碗

運動是手肘撐地5分與伏地挺身100下
還有開合跳70 半蹲開合50 交互蹲跳各70
仰臥起坐100下



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Tags: 美體

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-01-25T18:02
如果一個月的都是操這些，簡單來說操不夠，而且腹肌
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-01-28T03:04
要看的見，體脂要低，因為沒你的數據，不清楚
George avatar
By George
at 2015-01-31T03:13
建議排一些有氧運動有利消脂，然後重訓換個菜單
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-31T08:20
時間拉長來看，就會慢慢出來了
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-02-04T04:24
一個月前操沒那麼多 這是目前的量
Joe avatar
By Joe
at 2015-02-05T07:47
再加個慢跑40min就差不多了吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-09T05:27
謝謝 我會更努力
Ida avatar
By Ida
at 2015-02-10T22:20
加油哦!!!

徵人 信義健身工廠 早上運動

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-01-22T12:33
有人在早上7-9這時間運動的嗎？ 想找人一起運動。 回站內信 - ...

徵新莊健身工廠銀卡期限到今年

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By Delia
at 2015-01-21T19:04
想要徵求新莊健身工廠的銀卡 因為上班關係不需要金卡andgt;andlt; 然後今年底就要出國 故請問大家是否有銀卡且到今年的 不好意思打擾了 不曉得有沒有違規 如有違規會自D 十分感謝 -- Sent from my Android - ...

剩沒幾堂的詩X特SPA 台中關了漢口,精誠店

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By Adele
at 2015-01-20T12:44
在下，三年前 憨憨的 剛出社會就去跟人家買團購券，踏入了 spa門一入深似海 體驗完來不及逃走， 店裡的襄理跟店長就拉椅子夾攻我 開始了 自以為可以很美麗很 把抵使林母(body slim)的幻想 結果，接下來的半年， 不斷被推坑 在你做課程的當中，耳邊細語(不是枕邊) 要我體驗東體驗西， ...

桃園富士活力館計次卡

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By Kyle
at 2015-01-19T10:51
因為加入正式健身房 故贈送富士活力館計次卡(全時段卡 還有九次) 希望送給 想踏出第一步 卻還在猶豫的人!! 別再猶豫了 起身去運動吧(雖然我也偷懶很久) 來信者請告訴我 你減肥或是運動動機 讓我們互相勉勵吧!!! 需配合我方便時間面交 桃園八德平常日六點半過後 意者請站內信 因是無償贈送 ...

[台南]找人一起運動><

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-01-19T00:55
我是女生，五六十公斤，最近想減肥一下 喜歡騎腳踏車但如果你有別的喜歡的也可以陪你 永康地區想要的加我line:all.mine -- Sent from my Android - ...