體脂肪卡住減不了! - 美體

現在我身材持續鍛鍊 出現瓶頸 發現身材跟一個多月前差不多
http://i.imgur.com/czvq6Z2.jpg
我很努力減 每天持續訓練 想要腹肌明顯一點 但是上面就是一層 蓋住了

早餐:起司蛋吐司或是烤肉吐司
午餐:學校供應營養午餐 固定一人份
晚餐:1-2碗飯 3指大小的豬肉一塊 固定1-2碗湯 青菜一碗

運動是手肘撐地5分與伏地挺身100下
還有開合跳70 半蹲開合50 交互蹲跳各70
仰臥起坐100下



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