體脂肪率下降..但體重沒降 - 美容
By Lauren
at 2012-12-08T00:00
我身高158..體重53我已經連續減重兩個月了每天運動兩個小時..包含游泳..有氧..瑜珈..划步機也有少吃..原本體脂23..體重56但兩個月過ㄌ..體重只降3公斤..體脂降到13.5我知道脂肪轉成肌肉..是件好事..但我還是不瘦ㄚ要怎ㄇ把體重降下...因為53kg已經維持三個禮拜了廣告..推銷不要來..我本來就有運動習慣ㄌ..不用靠那些減重食品
維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人
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我半年瘦了12公斤...我的三個方法和維持的原則！！1:最好能每天運動..不然至少一週3次..每次要持續30分以上..不然就每天走路至少30分鐘以上2:少食多餐，料理以水煮的為主，少油.少糖(最好是沒糖)，睡前5小時不吃東西，吃少點，就瘦多一點3:搭配提高代謝的產品～纖塑纖盈組合～幫助調整體質和代謝過多的熱量現在能健康瘦下來的感覺很棒^^以上是我的減重方法...持之以恆，�
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丫你都覺得自己很好，那怎麼會瘦不下來呢？減重要成功，第一件事就是要承認“自己有些事沒做好”，要不然永遠也瘦不下來。減重不是少吃，而是要均衡營養圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/-qwjsAEK2NXU/T3V...你有均衡攝取到以下元素嗎?圖片參考：http://www.jtf.org.tw/educate/img/menu_o.gif纖維素都要有才可以~不然只會餓的半死，瘦沒幾公斤又復胖了!因為缺乏均衡營養，代謝會下�
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你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係�
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你好!!抱歉打擾一下我是體重教練Kurt我有看到你有想減重，可是還沒找到正確的方法我這邊有個幫助很多人成功減重的方式，這是幫每個人量身訂做的計畫喔!是一套健康安全有效的計畫!你不用擔心!你可以給自己一個機會了解看看如果想了解請傳簡訊或直接打電話給我都可以唷!!0985－576－516...
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