一個男生的飲食清單（是否太少？） - 美體

案主為男性 年齡30up

身高174cm 目前體重65kg

其實不需再減重了 但想維持 故需要知道每日飲食是否有要再調整的

因為有些人反應我吃太少>< 真的是這樣嗎？？？


早餐：

葡萄核桃土司 兩大片（約共80g）
巧克力 一顆
全脂牛奶 300cc
黑咖啡 100cc

午餐：

大燕麥 六大匙
雜糧 六大匙
（用熱水沖泡大燕麥＋枸杞、葡萄乾、蔓越莓乾等雜糧）
水果 一顆


晚餐：

只吃素水餃 六顆

或者

麵一碗（自己用麵條煮的乾麵＋醬油＋醋＋少許青菜）


PS：不吃零食


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