伏地挺身姿勢問題？ - 減肥

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：28
身高：184
體重：90
BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文）

上禮拜有發過文,先謝謝e04大的熱心回答 ＝）

這次想請教伏地挺身姿勢的問題
因為我本身沒什麼肌肉，力氣也不大
當兵時單槓半個也啦不上去T_T

最近除了目標是減重10KG外
要在加上把自己長久以來困擾我許久的肉胸(好懷疑我是不是有女乳症...)
給減下去或是練起來


我的問題:

我發現我做伏地挺身時
肚子不知道為什麼會特別吃力...
有時若事先做完仰臥起坐,肚子較痠痛時
伏地挺身甚至因為肚子痠痛撐不起來...
我是不是姿勢錯誤呢?

還有因為自己本身肌力太弱
如果我用膝蓋著地的姿勢
或是下半身在床上,雙手撐地,
只支撐自己上半身的重量下去做伏地挺身
這樣的效果會比一般的伏地挺身好嗎?(單指對胸部)

因為自己用一般姿勢,大概是肌力太弱
做個20來下就得休息一下才能繼續...
昨天分別用膝蓋著地及下半身趴在床上做
比較有練到的感覺(心理作用?)
可是膝蓋磨得有點不舒服= ="

請問這樣做會不會有什麼風險呢?

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如果時光倒流 回到當初相遇時
我一定奮不顧身 衝到妳身邊
說聲『操你媽的!』
然後轉身離開。


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