Latest Posts
從你這一份身體組成分析報告看來 你目前該注意的是你內臟脂肪 從醫學角度來看 內臟脂肪不分男女, 只要低於等級 10 就算安全 但你這份報告顯示, 你的內臟脂肪等級已經來到 9 了 以運動健身的標準來看 ==== 此處更正!!! ===== 女生內臟脂肪建議 1~2 ...
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：29 身高：161 體重：65 BMI：25.0（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：32.0%（生理期前） 參考照片： https://i.imgur.com/iE3mK28.jpg 早餐：10:30一份高蛋白（MORS或樂O根）＋堅果20克＋一顆蘋果或芭 ...
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡： 27 身高： 152 體重： 47 BMI：20.3 體脂率：29（經期後/歐姆龍家用測的） 參考照片：無 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例 ...
我知道熱量有缺口才會瘦 也要均衡飲食 我看史考特的影片 https://youtu.be/8VdkffEgpIg 裡面數據寫吃不到基代也沒關係 我去網路上測TDEE 上面說要-300到-500 https://i.imgur.com/PCrm0iG.jpg 過度就變節食 搞得很亂 有沒 ...
哈囉，看到妳這篇，跟你分享我的個人經歷 我沒辦法給妳飲食建議，但是我可以給你我的個人經驗 前幾個月的事而已 多年前在本版發表過一篇減肥心得文 在那之後，我用了好幾年的時間說服我的親戚 我跟他們講說我沒開刀沒吃藥瘦下來他們都不信 一直擔心我說謊或是身體出狀況 我當時花了三萬多做醫療中心級的自費身體檢查 一方面 ...
基本資料 2023.04.24 性別：（女） 年齡：26 身高：167cm 體重：72.5kg BMI：25.9 體脂率：28.3（月經來前） 2023.06.20 體重：63kg BMI：22.6 體脂率：24（月經來前） 參考照片：準備考試中，完全不用手機沒有照片記錄（現在覺得很可惜） 三餐內 ...
目前平日每天都會喝到2000cc 以上的水 一週重訓2-3天 喝無糖茶喝到厭世 偶爾還是會好想喝飲料 朋友說減脂最好不要喝鮮奶類的飲品 但我還是好想喝… - ...
上一篇忘記分類被刪掉哈哈哈-//- 重發一次 以前到現在都很愛看fitness板 潛水很久也來跟大家分享 直接下了一個比較聳動的標題 前後應該有五年的時間 減肥本來就是一個非常非常漫長的過程 慢慢來身體才不會抵抗 https://i.imgur.com/EYebw3l.jpg 從小到大就是一個肉肉的女生 ...
※ 引述《QKQK0903 (豪洨)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：175cm : 體重：89.7 : BMI：29.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫 ...
前言： 原PO是個為了五千元減重獎金而去故意增重幾天的肥肥 想當然就是被罵慘惹 QAQ 以下是我後來回覆的推文 → ppppppppp: 網上一堆肥宅每天都在暴飲暴食 我只是一日三餐多吃點06/11 00:18 → ppppppppp: 熱量 也都是盡量吃健康的原形食物和多喝點水後才去量06/11 00:1 ...
自從去年中下旬去捐血時，血壓太高不給捐(約150至160高壓) 個人覺得有點晴天霹靂，一直有在捐血到現在休息緩和後仍然降不下來 小孩又年紀還非常小，我已變成中壯年肥宅，長期下來不是好事 健康這種東西，寧可慎重一點好 而且我相信這個高血壓跟體重有關，我不想吃藥控制 我是一個對數字變化才會有感覺的人，於是下重本 ...
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：175cm 體重：89.7 BMI：29.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...
※ 引述《plok0202 (pl)》之銘言： : 本來蠻喜歡跑步的 : 但膝蓋不好後就很少跑了 : 頂多一個禮拜兩次約40分的跑步機跑步 : 跑很慢而且還調整斜坡 : 但是就是汗流好多心跳很快 : 真的有練到心肺的感覺 : 只是游泳更不上膝蓋 : 因此之後會改成游泳吧 : 但我游泳都游不快（不知道為啥就是游 ...
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：160 體重：60.9 BMI：23.8 體脂率：28(生理期非常不準時...我不太確定測的時候到底算生理期前還是後) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受 ...
https://i.imgur.com/mxrUeAM.jpg https://i.imgur.com/65Ngm2R.jpg 12月到現在，花了我整整半年，肌肉掉了400克，不知道怎麼辦，我現在的數值可以開始 增肌佬嗎？還是要繼續減脂到體脂15%啊？ - ...
※ 引述《coke123tw (鬼鬼)》之銘言： : 本人女生，身高167，體重68，體脂超級高36 這體脂確實非常高 如果你能再去量個內臟脂肪級數的話 就能更了解自己是處於一個多糟糕的健康狀態 : 因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。 在我看來你的決心還 ...
本人女生，身高167，體重68，體脂超級高36 因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。 早餐午餐我習慣一起吃， 最近都吃能量小姐健康餐盒，不知道大家有沒有吃過？ 雞腿或是滷牛腱，個人蠻愛滷牛腱覺得好嫩又入味 但我飯量沒辦法半飯，會很餓。 下午如果餓會話會喝無糖綠茶配蘇打餅乾 ...
手機排版 你好 因為想說我們起點蠻像的，最近減肥有點成效，當作心得文也讓你或其他人參考（ 本人女 30yr 168cm 111/4 73kg 35%up(參考網路圖片沒實際量過搞不好更高 112/5 55kg 25% 目前一天正餐大概走這個模式： 早餐：小番茄or奇異果+一顆蛋+600cc無糖拿鐵 ...
從剛看完的營養師說明整理出來的 https://tinyurl.com/yc3ru3w6 四項過度減脂而有的錯誤作法 1、只願意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰 2、完全禁止某些食物，卻依賴補充品 3、多吃就會焦慮，卻不願意運動 4、譴責或過度干涉別人的飲食 我過去減肥 因比較沒什麼時間運動 就是讓自己少 ...
大家好~~~ 減肥的目的是減脂，現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天，每次45分左右，飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢，教練說一週練一次重訓就好 (因為有跟他說我時間上沒辦法太常去~他就說一天就可以了) 但是看大家重訓好像都會 ...
