使用x-bike後的膝蓋痠痛 - 美體

大家好
我這陣子剛買x-bike
剛開始一天大約使用一小時，阻力3
總長大約24-25km

但騎第二天，膝蓋就開始痛，我想說應該為阻力太強
就調到2，且將椅子高度調高一格
我也都有做暖身運動(但時間不多，大約只做兩個動作)
但膝蓋痛~越來越嚴重

請問各位~我該如何改善
因為我痛到去看中醫治療
感蝦

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