健康減肥法?? - 美容

***6少***3多1-少油2-少鹽3-少糖4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)6-少零食and有糖飲料**********1-多喝水(每天2000c.c以上)不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)但是一定要以水為先..2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)3-多吃海產纇.多吃魚肉(��

首先一定要持之以恆，早、中、晚代號是金銀鐵顧名思義，早餐要吃飽吃得好，因為一天體力來源是早餐，中午吃得巧，晚餐吃得少〈先喝湯吃青菜再吃主食〉記得三餐之間只喝水及不吃宵夜，每天持續做20分鐘以上運動〈自己喜歡又不受天候影響〉，相信三星期體重即可下降1至2公斤，細水長流這是最安全最健康的體重控制方式。加油ㄛ

這是我的經驗　希望能帶給你一些幫助我以前也是快一百公斤==!~我都是先控制飲食，早餐一定吃，中餐只吃半碗飯，還有菜（很多菜），重口味的東西也不吃，吃太鹹會更容易胖，中午到下午這段時間都不吃東西只喝水，晚餐因為是剛開始所以受不了的話都用燙青菜或芭樂（奇異果更好！）代替，慢慢的..胃就縮小了，也不會想吃那麼多，就晚餐都不吃了，但是早餐，我都吃��

我當初變胖胸部也變大2cup很麻煩，我是用針灸減肥的，去合法的中醫，瘦下來後胸部都沒減少，我還請醫師幫我針小，但她說什麼都不幫我針小，所以你可以參考看看！

去跳有氧或瑜珈粉有效喔會瘦到要瘦ㄉ地方讓不該瘦ㄉ更勻稱