可以瘦下半身的運動 - 美體

我是女生
最近節食有成
上半身瘦很多連胸部都快沒了= =+
(女生千萬不要靠節食減肥，前車之鑑在此)

我的脂肪多囤積於下半身，因為長期久坐的緣故，
偏偏下半身又最難瘦......

我想請問各位推薦
可以瘦小腹　屁股 大腿　小腿(很嚴重的蘿蔔)的運動?

希望是可以把脂肪減掉又可以拉線條的運動
謝謝

--