單槓與滑輪頸前下拉 - 健身

※ 引述《bald (好好)》之銘言：
: 最近興起拉單槓的念頭
: 在此之前以做了約三個月的滑輪頸前下拉與划船
: 滑輪頸前下拉已經有到70kg 狀況好的時候80kg也ok
: （當然在許多版上前輩看來是小兒科，請大家體諒小弟是初學者，哈！）
: 因為小弟本身體重60kg，一直以為拉單槓與滑輪下拉原理相同
: 我已經拉到70kg，拉單槓應該少說也有七八下，
: 但實際去拉才發現 一下，讓我著實納悶不已，
: 難道是我的想法有什麼差錯？恭請高人指點迷津，感謝！

首先，

60KG的體重來說，

如果姿勢標準、全程的頸前下拉，

能拉到70、80公斤已經算是很不錯，

我只能拉到54、59公斤而已。



單槓跟頸前下拉看起來動作差不多，

實際上的技巧略有不同，

如果頸前下拉可以拉到70.80公斤，

相信你的肌肉量應該足夠，

差異只在於拉單槓的技巧與出力方式。



拉單槓可以試著用背肌出力將身體往上牽引，

在拉之前可以先做動作模擬看看，

拉的時候減少利用手指、前臂的力量，

應該可以做得到。


加油囉!!



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我是，

不知天高地厚的年輕人

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