多久會有減肥撞牆期 - 減肥

實不相瞞

小弟不久前才問過關於重訓和有氧一起做的問題

之所以會問也是因為感覺進入了減肥撞牆期

可是爬了之前幾個前輩的文

撞牆期似乎都需要一段時間才會出現



小弟大約一個半月前開始重訓+有氧

每天都會重訓約15分鐘-20分鐘不等

重訓完慢跑30分鐘

身高170 體重原本82

大約持續了一個月後

體重從82公斤減到76 (朋友聽到是說這樣有點恐怖)

但說實在 外觀實在看不太出來瘦了6公斤



後來這半個月仍舊持續

體重卻始終降不下去 偶而甚至會到77-78公斤

實在有些不甘心

增加了慢跑的長度和重訓的重量 始終沒有起色

這算是遇到了減肥的撞牆期嗎????



不好意思

小弟沒有紀錄什麼細節

只能大概交代如此

吃的方面

早餐 漢堡+無糖豆漿

中餐 約兩個御飯糰或是兩個手卷(小7賣的那種)

晚餐 一個滷肉飯便當+滷蛋 配上無糖豆漿


是說減了六公斤 看起來也沒變瘦

重訓了一個半月 肌肉看起來還是鬆垮垮

這實在叫人很灰心.....


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