美體

大家慢跑都大概跑多長呢？ - 美體

Joseph avatarJoseph · 2014-04-19

Table of Contents

去年開始朋友開始慢跑減肥，身為好友的我當然也就加入了
從一開始的 3K 大腿酸到爆 --> 5K --> 10K
現在10K 已經變成家常便飯了 @@

想知道大家一次慢跑都跑多長呢？ XDD 我的運動菜單：
一周兩次 body combat
一次 10K 跑

---
可悲的是1kg 都沒瘦下來 =.=

--
美體

All Comments

Jake avatarJake2014-04-21
200m
Oscar avatarOscar2014-04-23
都跑5K
Daniel avatarDaniel2014-04-25
看當天狀況耶！4～5k，時間充足體力又夠的話就會繼續跑
Caroline avatarCaroline2014-04-27
4~5K
Audriana avatarAudriana2014-05-01
9k 月跑200k左右
Quintina avatarQuintina2014-05-03
5k
Caitlin avatarCaitlin2014-05-06
冬天12\k以上 夏天8~10k 每週4天..
沒瘦+1 OTZ...
Gilbert avatarGilbert2014-05-06
4~5k
Necoo avatarNecoo2014-05-07
4k每天跑
Gilbert avatarGilbert2014-05-09
每週3次以上，累積30-40公里～
Odelette avatarOdelette2014-05-12
4~5k
Erin avatarErin2014-05-13
跑三天休息一天 每次10K 習慣後體重也沒減少過
Eden avatarEden2014-05-14
重點不是重量掉多少 而是脂肪掉多少吧？ 體態變好比較重
要 我騎車減肥 體重完全沒掉 但是肚子不見了XD
Oscar avatarOscar2014-05-17
5-6k每週二天，外加重訓
Kama avatarKama2014-05-19
週間7-9K 週末14K+ 週跑4天
Ethan avatarEthan2014-05-22
5k
Lucy avatarLucy2014-05-26
8K一個小時，不過目前體重平平
Agnes avatarAgnes2014-05-28
40~50分鐘 距離的話看當天體力XDDD
Steve avatarSteve2014-06-02
平日40~50分鐘2~3次/周，加假日一天跑1.5~2個小時
Steve avatarSteve2014-06-05
體重沒降XD，我覺得運動加飲食控制有用，單靠其一都不容易
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-06-10
開始慢跑一個月了，從起初的3k到現在可以8k，蠻開心的!
Eartha avatarEartha2014-06-14
我有配合熱量控制，加上有運動，這個月超開心的減了3公
斤，要繼續往目標努力。
Belly avatarBelly2014-06-18
路線問題~3K or 6K，最近想來開發5K路線
Edith avatarEdith2014-06-19
我30分跑2.5K ,好遜！我要加油了。每天跑+飲食控制4天
Aaliyah avatarAaliyah2014-06-21
我都30分跑3.5k..哈哈
Regina avatarRegina2014-06-25
50min 6k
Elma avatarElma2014-06-26
6~8k 一週三到五天 看天氣
沒瘦+1 小腿還因此變粗
Iris avatarIris2014-06-30
我都跑5K 一周大概四天左右，我要看有沒有加班...
Harry avatarHarry2014-07-01
我30分鐘3km…(弱
Isla avatarIsla2014-07-05
一次4-5km，運動30-40分鐘