很努力運動了，怎麼瘦那麼慢？ - 美體

我最近也在想跟你目前類似的狀況如何解決

我提供一下我的思考方式

把包裝式的食物丟棄

改成散裝式的食物

包裝是就是包起來的

漢堡 吐司夾起士蛋肉鬆

甚至是便當


改成散裝也是有兩種方式

第一種是物質上的

像是把豬肉蛋漢堡改成微波雞胸一小份 白飯

雞胸可以先醃/或是熟了再用檸檬胡椒鹽or 番茄醬調味

飽足感應該會更好 也避免不小心吃到一些提供味道的隱藏熱量


第二種是心理上的

這招非常傳統

即是細嚼慢嚥 慢慢吃

像是便當 對她的心態不可以把她當成便當

要慢慢吃 把她當成是一道一道的菜/飯

不太會形容啦

就是分開吃 慢慢吃


都有注意的話 應該會覺得吃的蠻開心

又能好好控管熱量

這也是我目前的短期方針 QQ

希望對你有幫助囉

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想胖的人-多吃少運動
想壯的人-多吃多運動
想瘦的人-少吃多運動
想死的人-少吃少運動

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