※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: sasaliugo (風中的遺憾) 看板: FITNESS
標題: [討論] 急速減重
時間: Wed May 20 00:10:57 2009
大家看到標題應該準備想噓了吧(雖然這個版不能噓)
但請大家稍安勿躁 我也知道溜溜球效應
板上一些專業文章我也爬得差不多了
但會這樣發問實在是因為事況緊急阿
是幫我弟問的 他通過消防特考的筆試了
但體重卻依然超重 以他的身高176cm而言
在BMI：28的前提下 他的體重要降到86.7kg
從上禮拜就開始節食+每天騎健身腳踏車一小時
依我估測 吃的熱量應該只有六、七百大卡
但今天量體重時 卻還是卡在89公斤下不去
有人可以提供一些緊急應變措施嗎
不管多激烈都要試試看了
他從96年11月退伍後就一直找不到工作
錯過這次機會 也不知道下次還能不能pass
當哥哥的我實在很為他著急
拜託大家了....
--
╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮
║ ╮║║ ╭╮║║ ╮║║ ╭╮║落花有意
╰╮ ╰╯║ ╰╯║╰╮ ╰╯║ ╰╯║ 落花有意隨流水
╭╰ ╰╮║ ╭╮║╭╰ ╰╮║ ╭╮║流水無情
╰═══╯╰═╝╰╯╰═══╯╰═╝╰╯ 流水無情戀落花
http://www.wretch.cc/album/sasaliugo
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※ 編輯: sasaliugo 來自: 123.205.105.146 (05/20 00:12)
作者: sasaliugo (風中的遺憾) 看板: FITNESS
標題: [討論] 急速減重
時間: Wed May 20 00:10:57 2009
大家看到標題應該準備想噓了吧(雖然這個版不能噓)
但請大家稍安勿躁 我也知道溜溜球效應
板上一些專業文章我也爬得差不多了
但會這樣發問實在是因為事況緊急阿
是幫我弟問的 他通過消防特考的筆試了
但體重卻依然超重 以他的身高176cm而言
在BMI：28的前提下 他的體重要降到86.7kg
從上禮拜就開始節食+每天騎健身腳踏車一小時
依我估測 吃的熱量應該只有六、七百大卡
但今天量體重時 卻還是卡在89公斤下不去
有人可以提供一些緊急應變措施嗎
不管多激烈都要試試看了
他從96年11月退伍後就一直找不到工作
錯過這次機會 也不知道下次還能不能pass
當哥哥的我實在很為他著急
拜託大家了....
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※ 編輯: sasaliugo 來自: 123.205.105.146 (05/20 00:12)
→ swhitebear:增加運動量 05/20 00:20
推 Narcissusi:1.吃太少 2.運動量太少 05/20 00:33
推 qoo710105:你可以參考享受南灘這一本書，你面有附食譜，不一定要 05/20 01:39
→ qoo710105:照他的食譜吃，但是要根據他的原理，對會受2星期大概會 05/20 01:41
→ qoo710105:瘦3-5斤，加上運動效果會更好，原則上他是利用低碳水化 05/20 01:43
推 lessthanma:增加運動量+澱粉肉類分食法..撐過去考上再說^^ 05/20 02:09
推 yokohina:什麼時候考試? 05/20 10:41
推 fans0390:大量跑步或游泳！ 05/20 12:14
→ sasaliugo:體檢時間是自選的 禮拜五或下禮拜一 05/20 17:38
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