慢跑的速度?? - 美體

目前身高： 166

目前體重： 66.5



最近天天慢跑，從8圈>8圈>13圈>17圈>25圈

一個多禮拜下來，現在能跑到35圈了(200公尺操場)



我想問的問題是


有朋友建議說我這樣像在跑馬拉松XD

不如增加速度 例:15分鐘內跑完三千

每次慢跑三十分，達成五千就夠了

最後的一圈用全力衝刺


而如果以我的方式，跑七千+最後快走一千
花60-70分鐘結束



哪種才是正確的呢～？

--