在這邊想先講一些老套的話
身體真是一個大驚喜
持之以恆果然沒錯
前段期待大失望也大的焦慮期克服後
不知不覺 不特別在意卻瘦了(不是就沒有值行減肥 而是沒去特別在意)
原po 160cm 大概兩個月前體重是 51.7 體脂是19.7
每天的用餐習慣是
早餐吃 100g的麵包 大多是馬可先生的雜糧類
在中午前喝完600cc左右的無糖豆漿
午餐吃非常大量的三~四種水果 真的很多
木瓜 香瓜 芭樂 都"各"500~700g
有時候加一顆水煮蛋
晚餐吃非常大量的蔬菜 原本是水煮 後來懶的弄就去買滷的
青江菜五六顆+茄子+小白菜4顆的程度 有時候會偷吃水果
(曾經有健身教練告訴我 水果要在太陽下山前吃 )
大概五點六點吃晚餐 八九點特別想偷吃東西時趕快去運動
久了就自動養成八點後也不想吃東西的習慣
一個星期至少運動五天 快走40分+腳踏車50分
或40分游完1000m自由式+500m自由式踢水
腳踏車真的很酷 會讓大腿的線條變的很好看
雖然版上的大家都說不可能局部瘦 但是腳踏車真的讓我的肥大腿瘦下來了
我是家族都肥大腿遺傳的孩子....
每天晚上十一點左右睡覺
一天喝2000cc的水
雖然現在體重是49.4 可是看到17.5的體脂自己都嚇一跳
感覺真的瘦的很健康 ^^
個人覺得秘訣是
一開始買一個小的電子秤 雖然有點辛苦 可是把吃進去的食物熱量徹底紀錄
真正的去了解"食物"的本質 和他們嚇人的一面
將input<output控制好
久了看到食物 一想到驚人的數據 吃起來會比較節制
雖然我的減肥計劃都是一到五 六日因為跟閃光或朋友出去就會停擺
可是也不會很張狂的大吃大喝 雖然瘦的很慢 心裡的壓力也比較小....
btw 我的體脂是去台南科技大學旁的康是美請他們測 那裡的小姐態度非常好
還說有什麼問題可以再去跟他們詢問 很推
--
"要喝醉是可以的，安東，如果必要的話。只是要喝伏特加才可以。
白蘭地，紅酒呀---只會對心臟有作用"
"那伏特加對什麼有作用?"
"對心靈，尤其在心非常痛的時候。"
--
身體真是一個大驚喜
持之以恆果然沒錯
前段期待大失望也大的焦慮期克服後
不知不覺 不特別在意卻瘦了(不是就沒有值行減肥 而是沒去特別在意)
原po 160cm 大概兩個月前體重是 51.7 體脂是19.7
每天的用餐習慣是
早餐吃 100g的麵包 大多是馬可先生的雜糧類
在中午前喝完600cc左右的無糖豆漿
午餐吃非常大量的三~四種水果 真的很多
木瓜 香瓜 芭樂 都"各"500~700g
有時候加一顆水煮蛋
晚餐吃非常大量的蔬菜 原本是水煮 後來懶的弄就去買滷的
青江菜五六顆+茄子+小白菜4顆的程度 有時候會偷吃水果
(曾經有健身教練告訴我 水果要在太陽下山前吃 )
大概五點六點吃晚餐 八九點特別想偷吃東西時趕快去運動
久了就自動養成八點後也不想吃東西的習慣
一個星期至少運動五天 快走40分+腳踏車50分
或40分游完1000m自由式+500m自由式踢水
腳踏車真的很酷 會讓大腿的線條變的很好看
雖然版上的大家都說不可能局部瘦 但是腳踏車真的讓我的肥大腿瘦下來了
我是家族都肥大腿遺傳的孩子....
每天晚上十一點左右睡覺
一天喝2000cc的水
雖然現在體重是49.4 可是看到17.5的體脂自己都嚇一跳
感覺真的瘦的很健康 ^^
個人覺得秘訣是
一開始買一個小的電子秤 雖然有點辛苦 可是把吃進去的食物熱量徹底紀錄
真正的去了解"食物"的本質 和他們嚇人的一面
將input<output控制好
久了看到食物 一想到驚人的數據 吃起來會比較節制
雖然我的減肥計劃都是一到五 六日因為跟閃光或朋友出去就會停擺
可是也不會很張狂的大吃大喝 雖然瘦的很慢 心裡的壓力也比較小....
btw 我的體脂是去台南科技大學旁的康是美請他們測 那裡的小姐態度非常好
還說有什麼問題可以再去跟他們詢問 很推
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"要喝醉是可以的，安東，如果必要的話。只是要喝伏特加才可以。
白蘭地，紅酒呀---只會對心臟有作用"
"那伏特加對什麼有作用?"
"對心靈，尤其在心非常痛的時候。"
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