我該加強運動強度嗎 - 美體

我在兩個月前是179公分85公斤(體脂肪率沒量過)

覺得實在該減肥了

因此開始去操場慢跑

跑的速度大概是四公里30~35之間跑完

不過一個禮拜只有五六日有去跑

其他的時間都待在實驗室待到十點所以沒辦法去跑

而且我也有正常吃 炸的東西大概只有吃便當的主菜才有 並不會有去買鹹酥雞來吃的情況

不過過了兩個月後的今天 早上在量的時候居然是88公斤

是我的運動強度太低了嗎?該延長跑的時間？還是減少吃的熱量？

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