我降吃瘦了5公斤 - 美體

我的體重一直都維持在49KG左右
以165的身高來說算是還滿OK的

但是女生嘛~都很想再瘦一點
但是之前不管怎麼減肥都在48KG停住
只差一公斤

整個讓我心灰意冷
就放棄了

這個暑假因為戴了牙套
有些東西不好咬
所以飲食習慣有改變
而且吃東西會比較細絕慢嚥<重要>

結果我大概兩個月左右
我的體重下降了五公斤
變成44KG
去外拍的時候鏡頭上就很好看
不會有嬰兒肥
所以滿開心的
想跟大家分享一下我吃的東西
其實我沒有特別不吃什麼
都可以吃
只是不健康的要少吃
例如 零食
澱粉類少吃 例如麵包

我每天早晨起來會空腹喝一瓶不加糖的優酪乳<加糖的熱量會高死你>
我通常是早餐盡量吃 起士蛋餅 還有漢堡加蛋

中餐和晚餐中我會選一餐吃沙拉
不是純粹的沙拉 因為太難吃
我吃不下去光是蔬菜的東西
我會吃SUBWAY淺艇堡那種 或是去7-11買洋芋蛋沙拉佐生菜
醬建議你不要全加 會太鹹 半包就夠了

可以配白喝水<最好的飲料>
或是喝某品牌的低熱量蔬果汁<只有80大卡>

一餐吃沙拉另外一餐就吃平常正常吃的東西就好
還有晚餐如果可以的話
盡量減半<這是我在談話性節目中看到的營養師建議>
例如一碗飯
改成半碗
那如果很晚睡肚子餓怎麼辦??

建議你可以去7-11買兩顆茶葉蛋
吃蛋白 蛋黃不要吃<膽固醇很高的>
通常吃完兩顆就不會餓可以好好睡覺了

不然就是喝一杯牛奶也可以
最好是低脂的
因為太餓也睡不著
如果想要偷吃宵夜的人
請在心裡默默想著第二天的早餐
畢竟早上你就可以開心的大吃了

另外就是沒事就多喝水吧!!!
少喝那些含糖飲料
真的要少喝
那些會讓你下半身胖.....啊!!
選飲料的時候請拿白開水
晚上不要喝太多水會水腫

千萬不要讓自己呈現極度飢餓的狀態
因為降你會失去理智亂吃ㄧ通
一定要照三餐吃!!

這是我分析出來我變瘦的原因
因為我也是跟以前一樣的生活沒什麼改變
吃東西的習慣有差而已
165CM 44KG以正常人看來好像有點瘦
但是我還是健康的喔~並沒有病態的不吃之類的~!

希望大家都可以當健康的瘦子!!!!!

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這個是我啦
http://www.wretch.cc/album/simpleme0111

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