暴食了 - 美體

暴食過後 該怎麼調整?

之前靠著節食好不容易從52公斤瘦到46公斤,

但因為過度壓抑食慾和壓力的關係(一天只吃早餐)

這禮拜我暴食了 一發不可收拾

我知道自己當初減肥的方法是錯誤的

少吃沒有用 但我就是害怕體重增加 即便只是零點幾公斤的改變

在這邊求助各位板友們 希望大家可以給我建議

目前最大希望就是飲食可以回到正常且瘦得健康

可以請大家給我一些飲食上的建議嗎 (已爬過很多菜單 但都被批吃太少)

請問到底怎麼個吃法加運動量才算適度適量 在此拜託大家了!!





--