豆漿+蔬果汁 - 美體

※ [本文轉錄自 vitalitydiet 看板]

作者: sarih (誰都有大白熊) 看板: vitalitydiet
標題: [分享] 豆漿+蔬果汁
時間: Sun Mar 8 12:57:25 2009

當初在中山地下街書街看到這本書：

《不會胖的生活：礦物質豆漿養生減肥法》

裡面說每天喝一杯豆漿+現榨去渣蔬果汁可以持續飽足感

半信半疑之下從市圖借回來再仔細研究，

後來說服體重有點過重的媽媽（152/53）一起喝（一次榨兩人份的比較方便）

剛開始是代替早餐，我一次喝500ml，通常是蔬果汁和豆漿一半一半

並沒有喝到很飽很撐，卻可以撐到中午。

後來我跟媽媽持續三天都只喝這樣，

依舊不會餓，我媽直呼神奇！！

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書上說因為攝取充足的礦物質與維他命，

分解出的葡萄糖會刺激飽足中樞，

產生飽足感，長期喝下去零食的攝取就會減少很多

另外礦物質維他命也會減低壓力對身體造成的傷害（暴飲暴食）

為何不要攝取纖維？書上說若連渣一起喝就喝不到350-400CC的純蔬果汁的量了

攝取沒有纖維的果汁具有讓胃停止工作的效能，

能讓體內酵素的精力都放在代謝活動上，於是可以達到瘦身的效果

我的看法：有點贊同，不然我直接吃蔬果就好了，為何要打成汁？

以前每天三種水果，還是會嘴饞，現在則很少有吃甜食的念頭了
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重點是很好喝，每天混不一樣的菜很像在做實驗

體重有點減輕（我媽53-->51），比較重要的是精神變很好

她還幾乎每天跳國標舞也不會累！

三天小斷食結束後我們還是會每天早餐這樣喝！


菜渣可以再做菜，只是我媽不願嘗試，

這本書裡都有講，很不錯

有興趣的可以參考看看^^

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