晨跑何時吃早餐? - 美體

正因為跑步完吸收好
才要馬上吃東西

運動完馬上吃 把熱量直接提供給肌肉細胞
為甚麼要選擇提供給脂肪細胞

問題在於 不論你有沒有運動
你原本該吃多少份量的早餐 就該是多少
一般女生若以有氧運動減肥 目標在45~50公斤
我會建議一天的熱量大約是1800~2000左右
(當然要視目標體重調整)

那麼一天早餐分配的量600~800我覺得都不過分
剩下的1000~1200就均分給午餐和晚餐..


※ 引述《huanr (我可以跳多高?)》之銘言：
: 想將跑步改成早上
: 但是怕跑完吃早餐會吸收更好
: 但是我跑步前吃東西胃跟腰都會痛
: 都不吃又怕一天熱量太少
: 請問應該何時吃呢?
: 跑完停一個小時夠嗎?
: 謝謝~~

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