最近的健身活動 - 健身

最近的健身想說為了多點肌肉 加上秋天到了 雲林的風變大

所以捨棄慢跑 改成做TABATA https://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo

及科學七分鐘 https://www.youtube.com/watch?v=6hGRA-k4Y6s

交互做 每樣做兩次 這樣的效果 發現這樣的效果也不錯

但是 前些日子遇到瓶頸 體重好像都維持一樣

是不是偶爾慢跑或其他運動方式 對於減脂及增加體能會更好些

另外因為腳踝上禮拜六扭到 致使上述運動目前都無法做

想說是不是能以腹肌訓練 https://www.youtube.com/watch?v=4D3MS9WqDcg

跟伏地挺身取代重訓進而達到減脂的效果

謝謝各位大大!!!

--