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每天跑步的效果 - 美體

Emma avatarEmma · 2011-05-28

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我這禮拜很勤奮得每天下班後跑步(中速) 每次至少40min

(其他飲食作息沒有特別改變 適逢經期)

跑了一週今天量體重 才減了1b...好哀傷阿!!! 我以為至少會1kg...

一般27y女性像這樣運動一週減1b是正常嗎?

有什麼辦法可以增加減重速度呢?


我不是很喜歡用節食減肥法 因為試過超多種

雖然短期有用 最後一但恢復正常飲食減掉的體重都會統統跑回來 @@



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All Comments

Daniel avatarDaniel2011-06-01
兩個都要搭配 不是一定要節食 是要檢視食物內容
Gilbert avatarGilbert2011-06-04
誠心建議跑步的第一個月別去量體重，吃好睡好才是真的
Rebecca avatarRebecca2011-06-08
中速是多快啊？我前兩個禮拜開始每天跑步
Hedy avatarHedy2011-06-12
每次走30分速度5.5KM/HR,跑35分速度9.3KM/HR
Puput avatarPuput2011-06-13
2個禮拜54瘦到52,不過我也不敢天天量,怕失去隔天跑的動力
Necoo avatarNecoo2011-06-15
建議你一周量一次不論下降多少都告訴自己要繼續努力
Anthony avatarAnthony2011-06-16
我運動七個禮拜(1周5次)+晚餐吃水果,也才瘦4公斤 orz很慢!!
Noah avatarNoah2011-06-19
嘿 想想看 如果減的體重中大部分都脂肪 不是很棒嗎?~
Isla avatarIsla2011-06-24
keep going!
Kristin avatarKristin2011-06-27
老話一句:阿都肥多久了 才一個禮拜你想怎樣
Jacky avatarJacky2011-06-30
我跑了6周才瘦0.5公斤 我比你更慘吧~
Emily avatarEmily2011-07-04
但"不跑只會更胖"是讓我繼續跑下去的動力 我25y~
Emily avatarEmily2011-07-07
是跑太慢嗎?我覺得剛開始減肥要跑到真的會哭出來那種才有用
Ethan avatarEthan2011-07-10
好抽象的形容喔 我跑步都很開心 只能喜極而泣了 XD
Damian avatarDamian2011-07-11
才一周...
Leila avatarLeila2011-07-13
對我來說,每天跑反而不會瘦@@我現在一星期跑3天比較有效@@
Eartha avatarEartha2011-07-16
才1週...
Zenobia avatarZenobia2011-07-17
......你跑完三個月再來擔心吧
Poppy avatarPoppy2011-07-18
我跑半年了, 瘦了6公斤, 但是體重很穩定不太會復胖
Hardy avatarHardy2011-07-19
跑步若能這麼快瘦那整形醫生不用混了
也不用搞什麼抽脂啦...
Daph Bay avatarDaph Bay2011-07-19
我跑一周 雖然沒量體重 但尺寸有變化 小了一吋到一吋半耶
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-07-22
我每天跑一小時 跟快走二十分鍾致半小時
Poppy avatarPoppy2011-07-26
飲食吃到基代 希望一個月可以成效顯著
Thomas avatarThomas2011-07-28
沒人噓嗎
Valerie avatarValerie2011-08-02
你照這個模式持續跑1~1.5個月再來看成效.另外飲食正常就好
可是你的中速不知是多快.因為強度也是會有影響的
Audriana avatarAudriana2011-08-06
我速度40MIN跑5KM~6KM.跑三個月瘦6KG.飲食正常.不暴飲暴食
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-08-08
宵夜沒吃(不過本來就沒吃宵夜的習慣)
另外我是跑出身體線條後體重才有顯著往下掉
Quintina avatarQuintina2011-08-10
我因為在外面跑,所以速度有點抽象,就是不算快,但已經是我定
Selena avatarSelena2011-08-12
速長跑的速度極限了...@@ 會一直被很多長腿帥哥超車就是了
Rosalind avatarRosalind2011-08-13
我跑了6週才瘦了1kg吧