減肥菜單待批 - 減肥

我其實滿好奇為什麼有很多人對熱量安排會有困擾

先從多種不同公式計算推估一天所需熱量

每天需要的蛋白質 脂質大概都是固定的

剩下的用醣類填滿很難嗎?

醣類一公克4大卡 蛋白質一公克4大卡 脂質一公克9大卡

這是常識吧?

接著再對特殊情況調整

注意維生素礦物質攝取

到底哪裡難了...

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