減肥菜單 (待批) - 美體

這個暑假埋首在書堆的結果就是整整胖了10kg = =

朋友和自己都看不下去了所以只好來實施減肥計畫


個人的體質是從小胖到大,如果這次還減不下來

就打算要去給中醫調整了

身高:164 體重:80


早餐: 北海道麥片一杯

午餐: 三菜~四菜 + 一份肉

晚餐: 北海道麥片一杯

運動:就每天跑個5~6KM左右

通常我都慢慢跑 會跑個一小時差不多


然後一星期一次重量訓練,暑假沒練整個都垮下來了


大致上就是這樣

請批小力一點 謝謝各位 = =''

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