減肥2個月不增反瘦(要不要看醫生) - 美體

本身170 72公斤

正常作息 12點睡覺 都睡到自然醒 約8..9點會醒

早餐 豆漿一杯(有糖)
鮪魚蛋餅
雞排火腿三明治(對切一半的那種)
or
滷肉飯1碗 牛肉湯 炒青菜(一看就知道是台南人)
or
牛肉麵一碗
早餐基本上都這三種輪流


中餐 便當一個 or 牛肉麵一碗 or 都吃各吃一半


晚餐 燙青菜一份 + 西瓜 or 芭樂 (有時候懶的買青菜 只吃水果)

每天騎腳踏車1個半小時 均速(20km)

基本上每天晚上還會喝一罐無糖高纖豆漿

我算我基代大約快1800
我估早中餐大概有吃到 1300~1500(晚餐待機無法吃便當)

我晚上水果也吃滿多的 +上豆漿 想說吃到破1800
(畢竟有在運動 想說寧願超出一點也不要吃不到)


2個月下來 從一開始減肥到現在 完全沒人說變瘦
想說應該是開始有肌肉or撞牆期

今天一量
喔耶 75公斤 倒胖3公斤


我要哭了 請問我真的吃太多了嗎



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