本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：170
體重：63→67
BMI: 23.5
體脂率：27.5
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐： 可可牛奶+鐵板麵/燒餅+豆漿
午餐：普通便當(盡量避開油炸)
晚餐： 普通便當(也是盡量避開油炸)
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠:晚上12:30~9:00 平常白天大概就坐在書桌前讀書
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每兩天會跑5000公尺 大約30分鐘
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
為什麼我有定時在運動但是還是一直在增胖.....
而且體脂肪爆高!!!
而且我也都會盡量避開吃雞排阿~~~
只不過我早餐都吃得滿豐盛就是了
PS:
我平均每天幾乎都會喝兩杯無糖西瓜汁 或綜合果汁←不知道這是不是增胖的因素@@
另外我沒有喝 其他飲料的習慣...
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：170
體重：63→67
BMI: 23.5
體脂率：27.5
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐： 可可牛奶+鐵板麵/燒餅+豆漿
午餐：普通便當(盡量避開油炸)
晚餐： 普通便當(也是盡量避開油炸)
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠:晚上12:30~9:00 平常白天大概就坐在書桌前讀書
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每兩天會跑5000公尺 大約30分鐘
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
為什麼我有定時在運動但是還是一直在增胖.....
而且體脂肪爆高!!!
而且我也都會盡量避開吃雞排阿~~~
只不過我早餐都吃得滿豐盛就是了
PS:
我平均每天幾乎都會喝兩杯無糖西瓜汁 或綜合果汁←不知道這是不是增胖的因素@@
另外我沒有喝 其他飲料的習慣...
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