看起來比實際瘦? - 美體

我的身高156.6cm/體重目前是57.5kg
體脂39%→29%(目前)

其實最近一兩個月用自己的方法瘦了滿多，
大家會詢問我的體重差距，
不管是大姐還是妹妹都說看起來比實際體重輕，
我的體型是腰線很明顯，但是肚子和腹部頑劣，
目前中腰圍29吋，
四肢也頗明顯除了手臂圍迅速縮小，
腿部則是這次成果比較明顯的部份，我自己也很驚訝，
以前褲子40號還不一定穿的下，現在36號的腰圍還有一點點空間。

應該是這樣的身體形狀看起來比較均勻，
雖然以前看著我由瘦變胖的同學說現在看起來比以前54KG時還瘦，
但我還是覺得體脂過高，希望能夠好好的降體脂，
無奈上個月因為工作忙碌，運動量減少一半(我幾乎都是有氧運動)，
有人建議我游泳，但我覺得游泳需要花掉好多時間(更衣→下水→沐浴)

飲食我還是盡量正常，不過盡量減少脂肪攝取，0脂牛奶我覺得水水的好好喝XDDDD
我很少吃麵包餅乾，
正餐常吃的是各式蔬菜和泡菜海帶等菜色，不喜歡喝湯但會喝水，
只是我的咖啡量有點大。

想請教我現在的運動跟飲食方式可以怎麼改進好呢?
非常感謝>"<


--