練完沒有明顯的緊繃感 - 健身

如題

小弟大概兩天會重訓一次

項目大概都滿固定的

槓鈴跟啞鈴的二頭彎舉 臥推 甩壺鈴

偶爾會在機械的夾胸

常常練完的時候只有二頭會有幾小時的緊繃感

甩壺鈴也是一樣

大概都是6-8下 五組

然後重量大概是極限的7-8成

胸部的話除非很久沒做了 幾乎都是只有做的當下有酸的感覺而已

感覺自己好像是在做運動而已 不會強化到肌肉

而且跟版上的大大的說法比較起來好像不太一樣

想問問是不是哪個部分有問題


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